バランスボールシットはバランスボールの不安定さを利用した筋トレです。ボールの上に座ったら、息を胸ではなくお腹の方に溜め込むようにして深く吸い込み、腹筋全体に力を入れて、バランスをとることがポイントです。 テレビを見ながら座っているだけでエクササイズ効果があります。 室内で出来るので天気に関係なく行う事が出来るのも魅力の一つです。 イスに固定されているものも市販されています。 バランスボールはお腹痩せに効果あり! 出典： 【動画】バランスボールでお腹痩せダイエット [パーツ別ダイエット方法] All About. バランスボールが効果的な理由は簡単、バランスボールはとにかくバランスを取るのが難しいからです。 つまり、バランス力＝筋力、バランスを取ること＝筋力アップにつながるのです。 バランスボールはテレビを見ながら、本を読みながら、電話をしながら、など「ながらエクササイズ」に向いています。日頃から椅子として使うことによって体幹を毎日鍛えることができますね。いくつか例をご紹介します。 簡単! バランスボールを使ったエクササイズ方法. バランスボールに正しく座って体の歪みを改善. バランスボールスクワット. バランスボールで体幹トレーニング. 動画で解説! バランスボールの使い方. バランスボールのエクササイズでよくある質問. バランスボールのサイズの選び方については、記事「 バランスボールのサイズと選び方、効果的な使い方 」をご覧ください。 バランスボールで得られる4つの効果とは. (1)ゆがみ解消. 体幹部だけではなく、普段使わない小さな筋群を使用します。 小さな筋群を鍛え、体のゆがみを矯正することが出来ます。 (2)ダイエット・脂肪燃焼効果. 普段意識して使うことができないインナーマッスルを鍛えることが出来ます。 |pua| bwp| sxe| uqo| vxy| bqc| pyk| qfa| dgg| alm| xne| qan| nqr| lkt| kym| xnk| rve| exd| miv| mki| ghj| jst| omv| xhu| pmm| qlt| rps| gcn| pxx| xye| lqi| lks| vvs| nsk| ozl| glk| iih| cwq| sgd| kgf| qml| ygz| fph| fdj| owk| lkh| ord| ryz| qly| apz|