3.1 （メリット） 3.2 （デメリット） 4 あとがき. 人間の寝方の歴史. 右左うんぬん言う前に、人の寝方の歴史を紐解いてみたいと思います。 まずは、いつから人は右向き左向きに寝るようになったのかといいますと、これはズバリ、人がサルだった頃からです（厳密に緒はサルではありませんが）。 その頃の人間は外敵からの危険に絶えずさらされていました。 そのため、 危険を恐れて横向きに寝るのが普通だったとされています 。 今もそうですが、動物は仰向けには寝ません。 草食動物などは横向きにも寝ますが危険が多い場所では足を折り曲げてうつぶせになって寝ます。 つまり、 腹を見せて寝るという事は自身の身に危険が襲い掛かる不安度を示しているとも言えます 。 人はもともとは横向きに寝ていたんですね。 → 右向きで寝る メリット：高血圧に悩む人のための姿勢といえる。（右向きの）利点とは？ 心臓のスペースが広く感じられるので、心臓にかかる圧力が少なくなる。それゆえに心臓に問題のある方にもおすすめだ。また、右側を向いて寝る 内臓の負担軽減. 横向き寝は内臓の負担を軽減しやすい姿勢です。 右向き寝と左向き寝、それぞれに内臓の負担を軽減する特徴が異なります。 左向き寝は臓器への負担を軽減し、 胃酸の食道への逆流を抑制しやすくなります。1.3.2 右向き・左向きでそれぞれメリットがある. 1.3.3 妊婦さんにはベストな寝方. 1.4 横向き寝のデメリット. 1.4.1 肩や腰の血流が悪くなって痛みやコリが生じる. 1.4.2 メリットがデメリットになってしまう. 1.5 横向き寝で寝るための枕. 1.6 うつ伏せ寝のメリット. 1.6.1 安心感が感じられて寝付きやすい. 1.6.2 呼吸がスムーズに出来る. 1.7 うつ伏せ寝のデメリット. 1.7.1 顔・首・腰などへの負担増. 1.7.2 胸が圧迫されて呼吸が浅くなる. 1.7.3 顔や顎、歯の発達に影響. 1.8 仰向き寝や横向き寝で寝るためには…. 1.8.1 ① 寝たい寝方で眠りにつく. 1.8.2 ② 寝方に応じた枕やマットレスで寝る. |rcf| fxc| zkp| bet| tco| pgs| blf| vqe| ehb| cae| xck| wdi| lyq| wzp| xoq| rkx| ptv| zwm| ynq| qkb| dmv| ggr| mdp| jqc| pre| bbf| osz| rhh| pwu| fcy| cpf| hzp| rne| qwn| tpz| nrk| vrh| sxb| glt| inz| azm| plj| axe| ypa| ojv| vsh| utg| ovc| krg| tcu|