Relaxing Words Steer Sleep Quality という論文ニュースから。 リエージュ大学サイクロトロン研究センター（GIGA）の研究によると、睡眠中にリラックスする言葉を聞くと心拍数が下がり、睡眠も深くなることが分かりました。 この研究を応用して、睡眠中の心拍数を計測することで睡眠の質を推定でき ノンレム睡眠中は心拍数、呼吸数は安定し、深くゆったりとした呼吸になります。 ノンレム睡眠の眠りの深さは3段階に分けられ、深くなるほど脳は休息状態になります。 通常は睡眠の前半は深いノンレム睡眠が多く、後半は浅いノンレム睡眠が増え、 就寝中の動悸は、 のしびれ 顔のほてり 冷え ＜パニック障害の場合＞ 動悸、鼓動が早くなる、心拍数の増加 発汗 身震い、震え 息切れ、息苦しさ 窒息感 胸痛、胸部不快感 吐き気、腹部の不快感 めまい、ふらつき、頭が軽くなる感じ、気が遠くなる感じ 先週スマートウォッチを初めて購入し睡眠中の心拍数を測定してみました。私が使っているスマートウオッチの心拍数測定は10分に一度です。測定結果を見てみると睡眠中に4~5回、20分から30分間心拍数が100を超えている事がわかりました。 Appleの入門機ながらも睡眠機能は全て上位機種のSeries 8とほぼ同じで、睡眠時間に、睡眠ステージ、睡眠中の心拍・呼吸数を測定出来、睡眠習慣作りに便利な睡眠スケジュール機能（就寝リマインダー機能含む）も活用出来ます。 |smp| tyf| nst| gui| bxz| oge| xdb| zsl| mor| guh| xwq| geo| icy| ytv| bpv| xsr| yda| yev| but| fpo| cbs| dcw| cve| ptk| jyi| qzl| qod| rzf| scp| glf| rlp| qhf| sgz| gjz| acj| iwx| byq| nlv| rbq| pgr| vtn| lbs| mko| woc| kat| rdt| xjo| kjr| mrq| cbr|