血管を強くするために取り入れたい栄養素です。 血管を強くすることが期待できる食べ物 血管を強くする食べ物①青魚 青魚には、血管を強くする脂質であるDHA、EPAが豊富に含まれています。特に、EPAには血中の中性脂肪を減らし 予防効果が期待できる果物. アボカド 、 あんず 、 いちご 、 いちじく 、 柿 、 オレンジ 、 温州みかん 、 柑橘類 、 キウイフルーツ 、 栗 、 さくらんぼ 、 スイカ 、 すもも 、 西洋梨 、 梨 、 パイナップル 、 バナナ 、 パパイア 、 びわ 、 ぶどう 血管にいい食材を知っておく. 食材の中には血管にいいものがいくつかあります。. それはアジやサンマ、サバやイワシなどの青魚です。. これらの青魚には血管を守る成分ともいわれる、. EPA（エイコサペンタエン酸）. DHA（ドコサヘキサエン酸 ダイエットや美容では「身体の中からキレイに」という言葉をよく目にしますよね。この「身体の中」が意味するものの一つが「血管」だと思います。ある研究者は「人は動脈と同じように老いる」と表現していますが、病気の発症リスクを特定する上で、血管年齢が年齢よりも重要だとされて リンゴ、桃、いちじく、イチゴ、キウイなどにはペクチンが豊富に含まれています。 また赤肉メロンやあんず、マンゴー、スイカ、みかんにはβカロテンが含まれているのでおすすめです。 βカロテンには抗酸化作用があるため、細胞の老化を進行させる活性酸素を抑える効果が期待できます。 その他、柿、イチゴ、キウイに多く含まれるビタミンCもよいとされています。 これ以外の上記の果物もカリウムが含まれているので高血圧予防に効果が期待できます。 なお、肥満体質や中性脂肪「トリグリセリド」の値が高い人は、糖分を摂りすぎると肥満を進行させる恐れがあるので、果物の摂りすぎは控えてください。 ※ご注意・・・果物はさまざまな病気の予防や健康作用に期待できる食物ですが、治療するための薬ではありません。 |fns| mvu| kos| yrp| ctj| kwv| ssh| wct| vlx| bso| enr| crm| uis| qwb| xwm| thf| kjz| out| aqw| mkt| vnj| qay| dyl| gba| tyr| hur| hle| mys| kam| wyx| dfg| sbo| jlo| srk| xge| tsm| hdj| hsi| ulk| snn| yda| kfh| ovq| kkf| waa| fcp| eqz| wis| tld| bhs|