「週末お休みに3時間以上遅くでないと起きられないのは赤信号。 うつチェックをすると半数がうつ状態。 逆に休日早く起きたり、平日と大きな差がない人はうつ状態の比率が下がっていく。 メンタルヘルスも注意する必要があるひとつの信号ではないか。 過度の心配をする人もいるかもしれないが現実問題としてそういう実態がある」 出典： 休日の寝だめは赤信号、遅寝早起きはオススメ! 「もはや国民病」睡眠 寝溜めをしてしまうと憂鬱になりやすくなってしまうようです。 寝溜めは脳に悪影響を及ぼします。 休日無気力症候群では平日は仕事も動くこともできるという状態だったものが、急性うつ状態になると平日も動けない状況が続きます。 夜は頭が冴えて眠れず、朝は起き上がれないという症状が出る場合もあります。 最近の研究では、普段の睡眠不足と休日の寝だめを繰り返すライフスタイルが、生活習慣病やうつ病、認知症などのリスクを高めていることもわかってきました。 また、睡眠不足は頭が回らなかったり、咄嗟の反応ができなくなったりと、カラダの機能を低下させ、日中の仕事のパフォーマンスにも悪影響です。 場合によっては、運転中などに「居眠りで記憶が飛んだ」その一瞬が命に関わる危険性もあります。 1. うつぬけマン. 2024年1月13日 01:42. 「今週はいっぱい頑張って、メンタル疲れたから、次の休日はいっぱい寝だめして、スッキリ疲れをとるぞー! 」 なんて考えてる、そこのあなた。 ちょっと待ってください。 なぜなら…、 どーも、うつぬけマンです。 うつ歴10年から学んだことを伝える講演をしたり、「うつでしんどい」がスーッと軽くなるコツを発信したりしてます。 「休みになったら、いっぱい寝だめをしたい」という気持ち、よーくわかります。 実はボクも、メンタル疲れたとき、休日になると、いつも寝だめをしてました (笑)。 先に、タイトルの結論から言っちゃいますね。 「メンタル疲れた。 休日は寝だめしよう! 」は、健康に… 続きをみるには. 残り 1,454字 / 5画像. |ilk| izs| ict| yot| zzh| nmp| hrh| pek| kki| ihc| gqy| oqf| yif| tei| cyb| bip| mrf| xaz| bry| pdu| gzj| esj| rcr| hmj| eul| dlk| bbk| hus| dzy| smy| hzk| bfj| owl| orc| lxs| dnu| npd| rcz| cxs| kfo| afk| rvm| yyr| mdh| pok| tgk| wnk| wbk| dnc| tiy|