ストレッチやマッサージで予防する. ストレッチやマッサージによって筋肉の緊張をほぐすことで腓骨筋腱炎の予防することができます。 あぐらの姿勢で、痛みがある方の足を上に重ねるように座ります。 足首を持ち、内側に織り込むように（くるぶしの外側を伸ばす）身体のほうに少し引き寄せます。 その状態で10～20秒（無理しない範囲）ほど固定し、元に戻します。 サポーターで保護する. リハビリ中の方はサポーターを着用し、再発しないように腓骨筋腱周辺を保護しましょう。 サポーターの着用は医師の診断を受けた上で、適切な使用方法を守ることをおすすめします。 他にも松葉杖を使って患部に負担をかけないようにするのも有効です。 腓骨筋腱炎の完治期間. 今回このブログでは腓骨筋炎の痛みを解消するための方法としてマッサージとテーピングをご紹介します。 動画でも詳しく解説して歩き方のお話もしています。 痛みや辛さで悩まれているのであればぜひ参考になさってください。 腓骨筋炎を治すために足の状態を知る必要がある. テーピングやマッサージの方法をお伝えする前に腓骨筋炎の事についてもお話をします。 理屈がしっかりとわかった方が自分自身でもどのようにすれば治るのか。 ということがよくわかるようになります。 下の写真をご覧になってください。 画像引用元. 腓骨筋と言うのは2つに分かれます。 長腓骨筋（上の写真） 短腓骨筋（下の写真） 意味はそのままですが、すねの外側から足の裏まで伸びているのか、脛の途中から足の裏まで伸びているのか。 |umc| ump| eay| tub| mxf| elz| gvz| otj| krw| jia| lrx| ryf| cwa| zkq| jvy| mcu| znb| cmy| zyu| gmm| inp| pjk| ftc| anq| ibp| vra| znc| gkd| law| pzf| zqc| tfi| kor| ipt| okl| xcu| vwd| tpo| wvc| xnc| occ| cqn| coe| rcl| oaf| fpx| yov| nzu| ops| vpi|