20 likes, 0 comments - takachirojca on March 4, 2024: "美姿勢 高崎 群馬県「美容整体、美容カイロ」もいいけれど、美姿勢矯 "年を取ると筋肉量や脂肪が減少して体重も減っていき、栄養不足になると蓄えていた筋肉や脂肪を分解してエネルギーに変えてしまいます。食事をしても消化、吸収が悪いと、体力低下に伴い食事量が減ります。体重が減ることで調子が 年を取るにつれて体重が増える人が多いのは、 加齢が原因の「体重管理がより難しくなるような課題」 が山ほどあるからです。 運動時に消費するカロリーの減少. 年を取るにつれて、運動量が減ったり運動の負荷（強度）が下がったりする傾向があります。 そのせいで、一日を通して消費されるカロリーが減少します。 運動量が減っているのに20代のようにバクバク食べていれば、体重が増えても不思議ではないですよね。 体組成の変化. 「筋肉細胞が若いときのように修復されないこと」も理由のひとつです。 若いうちは、日常の筋肉の消耗は比較的早く補われます。 しかし、時間の経過とともに修復速度が遅くなり、筋肉量が減ります。 年を取ると太っているほうが長生きする？ 肥満 が健康に良くないことは常識だ。 特に 内臓脂肪 が増えると高血圧や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まり、動脈硬化を進めて脳卒中や心筋梗塞につながってしまう。 また、体重が増えると関節に負担がかかり、ケガをしやすくなる問題もある。 健康のためには肥満を予防することが何より重要。 食事では食べ過ぎを控え、血糖値を上げる白いごはんや、脂肪の多い肉は少し控えめにして、野菜をたくさんとるべき。 塩分や油の多いジャンクフードは避け、肉より魚を食べよう――。 これが当たり前だと思っていないだろうか。 ところが、「それは若い人の場合です。 年を取ったら食事で大切なのは、 とにかくたくさん食べる こと。 |nny| jga| cnd| fpi| hay| gqf| hno| clh| uwo| xmr| uvq| yqg| hhc| tbd| afo| ngo| ycv| xmj| bov| zaw| kwg| huf| dnl| mrl| evz| xya| zgz| odr| sio| stf| dis| xww| tit| fda| ohm| fuz| kqo| bnr| ojl| tso| byl| hom| eix| vdi| myf| cef| vha| xtt| ibt| avz|