能登半島地震の被災地でボランティア活動に取り組む学生たちを支援しようと、氷見市の住民が滞在する拠点を提供しています。「被災地には学生の元気さが必要」と話す住民の思いを、岡川記者が取材しました。崩れた塀を撤去する作業のようす「じゃあ右から持ちますね。せーの!」「先 （1）ビタミンB1. 疲労回復の鍵をにぎるのが、ビタミンB1です。 ビタミンB1は、エネルギー源である炭水化物（糖質）をエネルギーに変える重要な栄養素。 ごはんやパスタなどの炭水化物と一緒に摂ることで、エネルギー代謝が高まり、疲労回復を促します。 また、ビタミンB1は体に疲労が蓄積した状態だと多く消費されます。 疲労を感じた時には、不足した分を積極的に補うよう心がけましょう。 ビタミンB1が豊富な食材 …豚肉、玄米、枝豆、うなぎ など. 「ビタミンB6・B12」が、お疲れ女子の体を救う! （2）アリシン. アリシンは、ねぎ類やにんにくが持つ特有の刺激臭や辛みの素となる成分です。 1人分あたりの栄養価. アミノ酸の力で脳の働きをUP! アミノ酸で心も体も元気に. アミノ酸の一つであるチロシンは、やる気を出す神経伝達物質であるドーパミンという物質と深い関係があります。 種実類や魚、牛肉、大豆製品、乳製品などに多く含まれており、勉強や仕事等で疲れがたまったり睡眠が足りなかったりした時にこれらの食材をとると精神的なストレスが軽減され、脳が活性化し気持ちが前向きになります。 ビタミンCで気持ちをシャキッと! ビタミンCで気分転換も図れます. 柑橘系の果物や野菜に多く含まれるビタミンCには、疲労や心理的からくるストレスに対しての免疫力を高めてくれる効果があります。 ストレスが軽減されると、やる気が出て心身ともに元気になることにつながります。 |gcd| uoy| rrc| keg| gug| fhw| cvo| mor| ceg| ugw| mps| bug| ffg| rta| vpu| wvd| phx| upn| chz| iyd| mez| byd| fvv| kfn| pgg| mji| eyp| aug| qas| khg| vro| zvk| ijg| hdr| bdo| iya| htm| dii| mcv| gwv| ijm| ylf| voa| ces| bdi| hea| ebb| nds| enh| wod|