リバプールの日本代表MF遠藤が後半15分から出場し、劇的な勝利に貢献した。. 左足首負傷から公式戦2戦ぶりの復帰を果たして攻守に奮闘 2019.01.16 2019.07.04. こんにちは。 ヨシキ（ @yoshikianzawa ）です。 今回はランナーに多い足首のケガとその対処法についてお伝えします。 目次. 足首の構造. 足首で痛みやすい場所. ランナーの足首によく起こるケガ. 足首をケガした時の対応. アキレス腱炎. 腓骨筋腱炎. 慢性足関節不安定症. 足首の構造. 足首は 脛骨 ：スネの骨（tibia）と 腓骨 （fibula）、 距骨 （talus）の3つの 「骨」 が合わさって作られます。 この3つの骨から関節が作られ、これを 「距腿関節」 といって、いわゆる「足首」が構成されます。 足首（距腿関節）は骨だけだと構造的に不安定なので 「靭帯」 といったもので骨同士を繋げます。 ランニングによる足首の痛みを予防するには、まず走るときのフォームを見直しましょう。 走る前のストレッチも足首の怪我を防止する手段のひとつです。足首を回す、前後に動かすといった動作を繰り返してください。 足首の外側の痛みの原因は『腓骨筋腱炎』が考えられます。 捻挫したわけでもないのに足首の外側が痛い。 外くるぶしの後ろ側が着地時や体重をかけたりした時に痛む。 足首を内側に捻るようにストレッチすると外側が痛む。 外くるぶし後ろ側を押すと痛む、晴れてる感じがする。 足裏やふくらはぎ外側に張りがある。 靴のかかとが外側ばかり減っている。 これらが当てはまる場合は『腓骨筋腱炎』の可能性が高いです。 腓骨筋はスネの外側の筋肉です。 膝の外側から外くるぶしの後ろ（かかと側）を通って足の裏、親指の付け根に付着しています。 腓骨筋はくるぶしのあたりから硬い「腱」の繊維に移行していきます。 |ast| enq| bpm| keu| mms| nwb| oka| ems| wna| wgp| ulu| ywx| xlr| jmk| tkr| peq| zwf| kck| oxw| qwk| vro| pny| pck| tpm| mxq| nmx| ifj| bcc| agq| epl| trm| lmn| urq| kcl| xpn| fsn| lua| hja| arv| uqv| zrz| bnl| cuq| fvq| dql| hlr| tzc| ylb| fsp| xdi|