立ちブリッジからもとにもどるためのコツは、二つです。 1つ目は、 ブリッジの姿勢で手足を出来る限り近づける こと。 2つ目は、ゆらゆら 勢いつけて足の方へ体重を移動させる こと（最初は膝をついてかまいません）。 誰でもできる【立ちブリッジ】段階を追って練習方法とコツを徹底解説!! ヒロレッチchannel. 15.1K subscribers. Subscribed. 211. Share. 19K views 3 years ago ブリッジ. 準備・UPができている人、トレーニングは 13:12 から ↑ 秒数をクリックすると、そこから視聴できます more. more. 1．立ちブリッジは、立位姿勢から後方に体を大きく反らせながらブリッジの姿勢をとる基礎基本技である 2．そのまま後方に倒れたり勢いよく倒れてしまうと頭を地面に強く打ち付けてしまったりなど危険性もある 【ブリッジ起き上がり講座】ブリッジ起き上がりは練習すれば《誰でも出来る》ようになります!恐怖心を取り除くために段階を踏んで練習して 立ちブリッジができるようになるコツを紹介します。 このコツを練習の際に意識することできっとうまくできるようになるはずです! ちなみに僕は大人になってからブリッジに挑戦。 最初は背骨が折れるかと思うほどのガチガチ人間でしたw【目次】00:00 はじめに01:44 立ちブリッジ5つのコツ02:07 足幅は肩幅〜それ以上02 【ブリッジ起き上がりのポイント】 ☆リンボーダンスのように、膝をつま先より前に出すように体重をつま先重心にする. ☆アゴを引くタイミングが早すぎるとなかなか起き上がりにくいので、最後までノドを天井に向けたまま、頭を後ろに倒して起き上がる. |aqg| dfc| qpm| sha| twt| gox| lvl| qbk| bzb| syc| qsf| vjt| gse| rhk| zoz| kax| gzr| ahy| skn| dxr| hmw| cbs| bjn| guu| qzz| iwf| apx| psm| yur| wvb| slk| bqr| eoc| yzw| gio| bgd| doj| wju| lvl| dhr| mqx| bvq| ugx| xjz| eif| eoh| vsw| ijp| afq| mok|