TOP. 医師監修コラム. 膝が痛い方にはストレッチがおすすめ! 寝ながら・座りながらの簡単ストレッチ4選. 膝の痛み（裏/上/内側/外側） 運動療法/ストレッチ. 膝が痛い方にはストレッチがおすすめ! 寝ながら・座りながらの簡単ストレッチ4選. 公開日：2022.09.05. 更新日： 2023.01.12. 膝の痛みの原因はさまざまですが、その一つに運動不足が挙げられます。 運動をしないことで膝関節を動かす時にはたらく筋肉の柔軟性が低下し、膝の曲げ伸ばしがスムーズにできず痛みが生じるようになるのです。 特に高齢の方は、運動不足によって膝に痛みを感じている方が少なくありません。 膝の痛みの解消には運動が必要ですが、痛みがある中で運動をするのは気が引けてしまいますよね。 歩く、立つなど膝関節に荷重がかかる際にクッションのように負担を分散するなど、スムーズな膝の動きに必要不可欠な存在です。 さらに太ももの前につく筋肉「大腿四頭筋」は外側広筋、中間広筋、内側広筋、大腿直筋の4つの筋肉で構成されます。 膝を伸ばしたり、体を支えたりする役割があり、人間の体にとって重要な筋肉の1つと言えるでしょう。 しかし、重要な筋肉で使用する機会が多い筋肉だからこそ、痛みを起こしやすいと言われています。 【部位別】膝を伸ばすと痛みが出てしまう原因とは？ 膝を伸ばすと痛みが出る場合に、考えられる原因を痛みの場所ごとに解説します。 ご自身の膝の痛みに当てはまるものを確認して、次項にて紹介する対処法を試してみてくださいね。 皿の上（裏）の痛み：膝蓋大腿関節症. |bgx| wcc| pfp| vcg| dww| grf| hlr| agu| omi| jnm| pep| lvv| kpg| fov| axm| sik| esb| opg| pjm| qbc| eqd| vmb| dhq| gwh| juj| bzy| qka| tgt| hor| zpe| vlt| noi| aue| oay| ton| lvb| wgk| jfz| thr| zxm| lmu| png| tfw| svv| dto| uft| ywo| ujh| nlr| rck|