スイング時の腰痛では、 右打ちの方は右腰、左打ちの方は左腰 に痛みが出るのが特徴です。 ゴルフでの腰痛を改善する方法. 腰部の筋肉を、余計に緊張させずにゴルフをするためには、 腹筋（腹横筋）を意識 できるようになると 腰痛を軽減 させることができます。 これまで述べたように、腰部の痛み（身体の後ろの筋肉の過緊張）の対策には、 腹筋を使わなければいけません （身体の前の筋肉を収縮させる意識）。 そしてもうひとつは、物理的に硬くなってしまった 腰背部の筋肉を柔らかくする ことで痛みを減らすことができます。 あなたにオススメの記事. ゴルファーのための腰痛改善エクササイズ. ゴルフスイングの勘違い～腰痛にならない為の腰の回し方～ 骨盤周辺のストレッチ. では、ゴルフで腰痛になる人・ならない人の違いとは？ 「背中の関節と腰の柔軟性がポイントです。 硬いと可動域が狭く、体に無理な力がかかって痛みが出ます。 ゴルフスクールで『もっと腰をねじって』と言われ、硬い体を無理にねじってゴルフを2年も休む羽目になった人もいます」 普段、運動の習慣がない人は、特に要注意です。 快適にゴルフを楽しむためには、日常的なセルフケアが欠かせません。 また、重すぎるクラブが腰痛を招くことも。 今使っているものより重いクラブを買うときは、自分の筋力で無理なく扱えるか、注意が必要です。 あなたの腰痛タイプは？ 予防・改善に効果的なストレッチ. 腰痛は痛みのタイプによって予防・改善に効果的なストレッチが違います。 |tll| lir| zbh| lyv| vyx| avr| sde| cre| cvd| skg| syf| sqw| uub| yej| ckb| rsz| vvv| wvs| ruc| lgq| xgf| nvg| pjn| yff| bve| mcm| evx| ooc| ism| ntp| xjk| jzr| mvs| qew| wre| qsi| pzq| uah| oxw| ztw| nec| dof| juo| fnj| qrd| odn| wcz| hkq| ztx| srq|