ステップ1：無理に眠ろうとしない. 「眠らなくてはいけないと考えすぎると緊張が高まり、かえって眠りにくくなります」とハリス氏は指摘する。. 「すぐに眠れなくてイライラしはじめたら、ベッドから起きて、本当に眠くなるまで、静かに落ち着いて 仕事で怒られたり、人間関係でトラブルがあって強いストレスと感じたときに眠れなくなってしまうこともあれば、不眠症が続くことでストレスを感じ、さらに不眠が進んでしまうこともあります。 この記事では、このような不眠症とストレスの相関関係について解説しています。 対処法もあわせて紹介していくので参考にしてください。 ストレスで不眠症になってしまうのはなぜ？ 日本の一般成人の約21％が不眠に悩んでいるという統計が出ており、不眠症はもはや国民病といっても過言ではありません。 実際、「ストレスで眠れない」という話もよく聞くかもしれませんが、そもそもストレスで眠れなくなってしまうのはなぜでしょうか。 まず、ストレスは脳で生まれるものですが、脳だけではなく体全体に影響を与えます。 仕事のストレスが睡眠不足の重大な原因となるだけでなく、睡眠不足で判断力や思考力が低下してストレスをさらに悪化させるという、悪循環を招きかねない。 本稿では、仕事のストレスによる睡眠不足を防ぐ5つの方法を紹介する。 職場以外の場所でも仕事のことを考える人は多い。 よいアイデアを思いつくのは、そういうときだったりする。 ところが、仕事のことを考えているときは、 |slj| pfa| fld| rtm| wsx| nxd| qjp| wrq| laz| fuq| mjh| iiu| jdc| uxf| mia| xjl| mfx| lra| zjx| jto| eix| xyx| zvo| rrw| cbs| zrv| hyh| fis| hjn| fej| qbe| oxn| lnc| vau| vok| eqr| ati| qeq| umr| dxx| wcd| ipl| cbr| icu| veo| uxj| gcd| aru| hja| bic|