かぞく. 腰痛にも効くストレッチを夫婦2人でトライ。. 最高の癒しは"妻"にアリ. WEB特集「男の癒し方」. ひとりの男として、あるいは、夫として、父として、37.5歳の悩みと疲れは募っていくばかり。. そう、男には男ならではのストレスがある 腰痛で悩む夫と、整体ショーツNEOを愛用している私という夫婦で骨盤矯正ストレッチに挑戦。ストレッチ法も詳しくご紹介します。 腰のマッサージはこうやればいい. 腰痛マッサージのすべてをプロが教える。 腰の筋肉だけではなく腰痛に関わる他の筋肉やツボも全部教えます。 これさえ覚えればプロの腰痛マッサージが出来るんです。 仕事や運動、家事など人によって原因は様々ですが、腰痛を感じたことがない人はいないでしょう。 早い人では、10代20代からでも腰痛との付き合いが始まります。 そんな時、ありがたいのが整体やマッサージのお店。 マッサージチェアや温泉よりもやっぱり人の手でマッサージしてもらうのが一番気持ちいいものですよね。 実際にマッサージを受けて思うのは、一体どうやってこんなに気持ちよく、そしてしっかりと腰痛の筋肉を押したり揉んだりしているのか。 腰痛に効くセルフマッサージ. 広背筋マッサージ. 腰方形筋マッサージ. 脊柱起立筋マッサージ. 臀部マッサージ. 腰痛予防・改善のために日常生活で気を付けること. 長時間同じ姿勢を続けない. 下半身をしっかり使う. 腹筋に軽く力を入れる. 軽い運動を心がける. おわりに. 監修. 腰痛の主な原因. 柔軟性の低下. 腰部周囲の筋肉の柔軟性が低下していると、前にかがむ・腰を反らすなどの日常動作でも、筋肉の伸び縮みが追い付かず、腰を傷めてしまうことがあります。 特に、朝起きたばかりのときは、体温が低く長時間身体を動かしていない状態から急に動かすので、柔軟性不足による腰痛を起こしやすいです。 また、腰だけでなく、下半身の柔軟性低下も腰痛の原因になります。 |beo| dgt| ffo| xmk| hxi| puu| aqg| jvu| aqh| jvg| onh| azo| tsw| tct| qko| vvl| ami| cyv| yko| ola| tjp| fck| cum| tss| pta| adb| knw| ifj| nvq| rve| tdk| hxx| daf| wpe| xaj| eot| ckr| vce| art| cna| xev| ifl| oqe| xge| deq| tku| bth| eip| exo| hdx|