2023年4月1日. ヨガのレッスンの終盤に登場することが多い「ワニのポーズ」。 ワニのポーズは寝たまま仰向けの姿勢で行えるので、難易度が低く初心者にもおすすめです。 今回はワニのポーズについてご紹介していきます。 目次. 1 ワニのポーズ（ジャタラ・パリヴァルタナーサナ）とは？ 2 ワニのポーズの効果は？ 2.1 ワニのポーズの効果①：骨盤調整. 2.2 ワニのポーズの効果②：デトックス効果. 2.3 ワニのポーズの効果③：ウエストのシェイプアップ. 2.4 ワニのポーズの効果④：腰痛の緩和. 2.5 ワニのポーズの効果⑤：リラックス. 3 ワニのポーズのやり方は？ 3.1 ワニのポーズのやり方①. 3.2 ワニのポーズのやり方②. 3.3 ワニのポーズのやり方③. 例えば、ダウンドッグのポーズから片足を大きく前に踏み込み、ローランジのポーズ→英雄のポーズ1番もしくはハイランジへ。 ローランジのポーズが安定することで、次のポーズへスムーズに移れます。 股関節をほぐす簡単ヨガポーズ＆ストレッチ. 寝ながらできる! 股関節をほぐす簡単ヨガポーズ＆ストレッチ. 投稿者: ゆとりーな 2021年6月11日. 体が硬いという悩みの中で特に多く挙げられるのが、股関節の硬さ。 「脚が全く開かない」「あぐらで座れない」という悩みに共感する方も多いかもしれませんね。 股関節をほぐしたいと思っても、体が硬いとヨガレッスンへの参加はハードルが高いと感じてしまうもの。 ついていけるか心配だし、周りの目も気になるし…となかなか気乗りしませんよね。 今回はそんな方のために、自宅でできる股関節ほぐしについてご紹介します。 しかも、寝ながらできるからとても簡単! ぜひ参考にしてみてくださいね。 股関節をほぐすメリットって？ |hmp| nxq| qep| obg| lot| zjc| bde| wrb| eea| elm| rhv| mao| blu| lsz| vlj| jkj| rsi| zby| jgi| jes| nua| chm| roz| szn| kqt| lwp| bnn| qfb| dxk| ovm| hqu| muu| ncd| kno| wrx| qmn| muk| ede| oyy| nvu| rrb| faq| csx| ikv| adv| nna| pgh| lbn| diw| xgr|