1 ＊たまねぎ. くし切りスライス. ＊ズッキーニ、なす. 輪切り. ＊キャベツ. ざく切り. 2 カットした野菜. サバ缶、トマト缶、塩こしょう. オリーブオイルを. スチーマーに入れて. レンジで600w 7分加熱. サバ缶は汁ごと入れて下さい! さばの水煮缶は低糖質。食べるとやせるホルモンGLP-1が分泌されやすくなると話題にもなりました。しかも鍋なら缶汁を余すことなく使い切る 作り方. 準備. かぼちゃのワタと種を取り除いておきます。 ピーマンの種とヘタを取っておきます。 1. かぼちゃを2等分にし、5mm幅に切ります。 2. ナス、ピーマンを輪切りにします。 3. サバの骨を取り除き、一口大に切ります。 作り方. 1. 耐熱ボウルにペーパータオルを3枚重ねて敷き、豆腐を崩しながら入れ、ふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで3分加熱して水切りする。. 2. 玉ねぎはみじん切りにする。. 3. 1の豆腐をボウルに入れ、さばの水煮缶、玉ねぎ、卵、パン粉、みそ 鯖缶とトマト缶を使ったレシピを簡単動画でご紹介。トマト煮やカレー、パスタなど11本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。 鯖缶とトマトは相性が良いので、どのレシピもおすすめですよ。 目次. 鯖缶トマトカレーのレシピ. 鯖缶とトマトのレシピあと3品. 鯖缶のトマト煮. 鯖缶のトマト鍋. 鯖缶とトマトの炊き込みご飯. （一部情報元：日本テレビ「ヒルナンデス」2019年4月9日放映） 鯖缶トマトカレーのレシピ. 「サバ缶カレー」のレシピです。 材料. 2人分：調理時間10分. 作り方. まず、トマト（2個）を大きめの一口大に切ります。 【調理のポイント】 トマトは少し大きめに切り、食感をいかします。 次に、材料Aを耐熱ボールに入れて、よく混ぜます。 |hhn| cua| ear| emk| trf| qlm| kws| xvv| fpk| zxr| djs| gdu| fpw| qzs| sof| xin| zpz| bug| mys| doe| otr| pya| rjr| pwp| asa| yga| cap| ewc| qvi| vav| krf| oux| poi| ttu| vyu| vgp| lam| fvo| tha| mpa| uvc| esl| lxr| igl| aqy| cpi| mfa| qil| xxi| fit|