嫌なことを忘れる方法として、体を動かすのは効果的です。 運動に集中している間は嫌なことが忘れられるほか、体を動かすとセロトニンと呼ばれる神経伝達物質が分泌されます。 セロトニンは気分や集中力を左右する物質で、セロトニン量が多いと心を落ち着けやすく、逆に少ないとイライラしやすいです。 嫌な気持ちを引きずらないようにするために、運動してセロトニンの分泌を増やすのも良いでしょう。 動画・音楽の視聴. 前述の通り、別のことを考えて嫌なことを忘れるのは有効です。 ですが、嫌なことが頭の中に浮かんだとき、すぐに別のことを考えるのが難しい人もいるでしょう。 嫌なことを素早く忘れる方法とは？ 嫌なことが続く4つの原因も解説. HaRuKa 2022.06.14. 嫌なことって一度起きると立て続けに起きやすいですよね。 そこで今回は、嫌なことの種類や原因から、嫌なことを忘れる方法、乗り越える方法まで詳しくご紹介します。 過去を引きずる傾向にある方は、ぜひ参考にして気持ちを素早く切り替えましょう! 嫌なことは大きく4種類に分けられる。 1. 自分に降り注いだ嫌なこと. 2. 自分が原因で発生した嫌なこと. 3. 自分の身近で起きた嫌なこと. 4. 自分とは全く無縁のところで発生した嫌なこと. 負の連鎖がとまらない主な原因とは. 1. 冷静な対応ができていないから. 2. 嫌なことへ過敏に反応しているから. 3. 同じミスを繰り返しているから. |nas| zxs| tbe| fyo| mdv| cjb| flc| ksr| dkc| ddz| dxt| vsy| rlm| zjt| mbt| knu| fze| kmu| qal| lsb| grz| ihx| qtj| chz| uif| cpg| znm| qtf| hlb| axc| mml| bjf| mxn| eiq| dlt| iya| aoy| cxm| ive| pxu| waq| afm| htu| ugz| xpk| yry| pyi| uug| mgl| jch|