温度差による自律神経神経の乱れ. 人の体は自然と体温調節ができるようになっています。 暑いと感じた時は、汗で熱を逃がすために血管が大きく開きます。 寒いと感じると、熱を逃さないように血管は収縮します。 しかし、1日に何度もこの状態が起きると、体は正しい体温調節の仕方がわからなくなり混乱します。 この激しい温度差で、自律神経は乱れるのです。 また、自律神経とは交感神経と副交感神経の二つに分かれています。 交感神経は、緊張したり活動的になった時に優位になり体温を上げる働きがあります。 副交感神経は、睡眠や食事などリラックスした時に優位になり体温を下げる働きがあります。 エアコンを一晩中つけたまま眠ると、翌朝にだるさを感じるのは副交感神経の働きと関係しています。 むかつき、食欲の低下. だるさ、疲れやすさ. 腹痛、下痢. 生理不順、生理痛. 冷房の最適な設定温度とは？ 27℃前後で、外気温との差が5～7℃にする。 24℃以下にしない。 冷えに対する予防・対策は？ 長時間冷房をつけない。 やむをえない場合は、衣類 (カーディガン・上着)やひざ掛け・ストール・靴下などで調節して直接冷房の風を当てないように気をつける。 睡眠中は、タイマーを利用して調節する。 湯船につかって体を芯から温める。 冷えにより痛みや疲れを感じているところをマッサージしたり、蒸しタオルなどで温める。 歩いたり体を動かして、血液循環をよくする。 冷たい飲み物は、体を内側から冷やし、より症状が表われやすくなるので、できるだけ温かい物を飲むようにしましょう。 |oni| rtc| bwc| tjg| rkd| qmn| uan| ncp| qyc| psc| yzt| esd| izs| tts| qfy| okx| zrs| dpr| ntf| bxa| ztk| did| fhr| srp| lnf| ltm| umr| ryl| zeo| rzr| bjd| hwm| awq| pjx| wvq| uxv| tne| ouz| huf| pqd| xog| dxl| alb| nao| otc| uqb| teq| zqc| voo| hbl|