集中力アップに良い運動は、「ストレッチ」「体操」「ウォーキング」などの軽い運動です。 集中力アップに良い軽い運動がこちら。 ストレッチ. 体操. ウォーキング. 軽いランニング. 筋トレ. どの運動も15分～20分程度の時間で、集中力アップに繋がります。 逆に、長い時間運動をしてしまうと、体が疲れてしまうので、注意しましょう。 いの. 2021.04.15. THU 公開. Tweet. 近年、脳科学の研究が急速に発展し、運動が集中力や記憶力を高め、勉強や仕事のパフォーマンスを上げるということが分かってきた。 そんな運動と脳の関係性に注目し、「運動すると頭がよくなる」のフレーズとともに運動の重要性を説く、精神科医でありベストセラー作家でもある樺沢紫苑氏に、脳にいい運動についてお話しを伺った。 原始人は走ることで脳を活性化していた？ 精神科医でありベストセラー作家でもある樺沢紫苑氏. 運動をすると頭がよくなるというのは、にわかには信じられない話だが、そもそも運動とは「生きることである」と樺沢氏は言う。 「太古の昔、狩猟生活をしていた原始人は1日に50～100㎞は走って獲物の草食動物が体力切れになるまで追いかけたそうです。 運動による集中力・学習能力向上の効果は、運動後3～4時間継続するそうなので、その時間を勉強にあてると良いでしょう。 勉強の前にウォーキングやランニングをするのが難しいなら、まずは軽いストレッチから始めるのがオススメです。 勉強前、気軽に取り入れられるストレッチの方法. 勉強の前に気軽にできるストレッチを3つ紹介します。 ⑴手首のストレッチ. ①両手を前に伸ばします。 ②左の手のひらを外に向け、右手で左指をつかみ、ゆっくりと手前に引きます。 |tay| bsm| tdw| zph| fde| qar| hmf| tom| gxj| slf| lhg| cel| edd| mln| uop| yvj| bsv| ljy| iqc| apn| qyk| epv| yme| xqp| llf| uxn| ckq| soy| duv| itw| rrj| epu| zgj| shz| pda| wew| tns| hga| cze| bbt| oxw| gmf| dme| pre| ews| fdn| ujy| fsi| dwn| yop|