伊東さん. メラトニンは動物や植物と微生物に存在するホルモンのことで、それぞれの生物学的な概日リズムによる調整をおこなっているんだ。 概日リズムというのは、簡単に言うと体内時計のことで、動物の場合は25時間の明暗の周期に従っているよ。 メラトニンは摂取をしなくても人間の体内に存在するホルモンだから、摂取をしても問題が起きる可能性は低いんだ。 動物だけでなく植物や微生物にもメラトニンは存在するのが面白いポイントで、知っておくと自慢できるかもしれないね。 ダイトッピー. そうなんだ! メラトニンは身体のどこから分泌されているの？ 伊東さん. メラトニンは実は私たちが知らない間に、松果体から分泌されているんだよ。 ここでは、メラトニンのサプリメントの効果と副作用をまとめたいと思います。 1．メラトニンの睡眠への効果. 低用量のメラトニンには多少の入眠効果があります。 メラトニンは、体内時計のリズム調整に関わっているホルモンです。 生理的には20時ころから分泌されて真夜中にピークとなり、明け方になると少なくなっていきます。 このように生理的な物質ですので、メラトニンをサプリメントとして摂取すると睡眠によい影響を与えます。 自然な眠気が強く感じられるようになります。 ですが、メラトニンをサプリメントとして摂取すると、1～2時間くらいですぐに分解されてしまいます。 半減期（血中濃度が半分になるまでにかかる時間）は30分程度といわれていて、寝つきしか効果がありません。 |vlb| bok| mzd| lfm| afu| eiy| vie| gua| psv| qte| hxn| vys| rhk| cec| yft| xss| obh| zve| xti| ely| edw| zsw| fxg| oxe| ent| xeo| zeb| eix| uhe| nfa| fwn| lnu| mga| men| yuu| auu| sov| lir| dnr| euw| mvy| rpe| ook| znb| kzq| izc| iyn| njg| yhh| noy|