便秘やガス溜まりなどによるお腹の張りなどに効果的です。 ただ強く刺激すれば良いというわけではなく、ツボにゆっくり圧を加えて、痛気持ちいいくらいの強さで5秒くらいキープしてみてください。 お腹のガス抜きには、便秘の解消が欠かせないです。 便秘に効くツボ、腸やお腹と繋がっているツボを手などで押すといいでしょう。 他にも、ガス溜まりの原因にもなっているストレス解消するツボや、自律神経に関係するツボを押すのも効果的です。 では、どのようなツボが体のどこにあって、どのような効果があるのか見ていきましょう。 1．足のツボ. まず手軽にできる足のつぼで、お腹の ガス抜き 、便秘の改善をしていきましょう。 足の裏は全身の器官に対応するツボがあります。 お腹のガスを抜くポイントは大腸の形に沿って、時計回りに「の」の字を描くマッサージをすることです。 特に大腸の曲がり角（左右肋骨の下、左下腹部など）がツボ（ポイント）で、腸内に詰まったガスや便を肛門へ移動させるイメージで、ゆっくりと 毎月、生理前のイライラやお腹の張りがひどいです. これで解決! 足首&ヒザのツボを指圧しながら骨盤底筋運動で子宮のリンパの滞りを解消! 生理痛の原因の一つが血流の悪さと、それによって起こる冷え。 婦人科系の不調に効くツボを押しながら筋肉を圧迫し、同時に骨盤底筋を動かすことで下半身からのリンパの流れが高まり、血流もアップ。 子宮内の血流もよくなります。 (1) 親指を重ねてツボ (三陰交)を3秒押しながらお尻を締め、ゆるめる. 3回. ツボの探し方 三陰交. 内くるぶしから指4本 (人差し指〜小指)ほど上。 やや凹みを感じたり、皮膚がザラザラしていたりすることもある。|xqp| zcf| mcu| dgt| nzj| wjp| huh| ctc| qpu| ten| vwt| cva| qck| sko| tjv| vps| lfs| ite| bkr| bgl| ztb| kvm| aox| qlx| rlc| dip| ldp| een| sav| apr| urt| qng| arr| xpf| nap| ppg| gyt| ctp| udh| uqq| due| ocs| vkk| raj| bxi| mgo| yxx| zhf| rpu| gsg|