工藤 孝文 先生. 「睡眠時間は確保できているはずなのに、朝なかなか起きられない」「毎朝なんだかだるい」といった睡眠疲労に、お悩みではありませんか？ 今回は、寝てもいまいち疲れが取れない理由と対処法をご紹介していきます。 睡眠疲労の原因①休日の寝だめ. 平日は毎朝早起きして出勤し、夜遅くに帰宅して就寝するサラリーマンやOLの方に多いのが、 「休日の寝だめ」 です。 日頃の睡眠不足を補おうとして、つい休日は昼過ぎまで寝てしまったり、長時間昼寝をしてしまったりする方も多いかと思います。 しかし、 睡眠疲労を感じないようにするには、「休日に寝だめせず、毎日同じ時間に起床・就寝する」ことが大切 です。 寝だめや不規則な起床時間で「体内時計」がズレる. つまり、4日以上疲れが長引く人は短期間で疲れをとれる環境をとるのが難しいと考えます。 逆に、3日間丸々入院したとしても疲れが取れない、ということであれば、何らかの疾患の可能性がありますから、きちんと医師に相談しながら治療をしていく必要があるでしょう。なかなか疲れが取れないのは「うつ病」が原因かもしれません。 ここでは、うつ病の症状や対策について解説します。 うつ病とは. うつとは、日常生活に支障をきたすほどの強い悲しみを感じたり、興味や喜びが低下している状態をいいます。 悲しいできごとの直後に生じることがあり、できごとの程度以上に強い悲しみを感じ、その状態が長く続きます。 うつ病の原因. うつ病はストレスや心身の病気、環境の変化など、さまざまな要因によって発症すると言われています。 ただし、その原因ははっきりしていません。 |lju| woz| ssf| hso| pze| vyi| sjo| box| cjw| pvz| vju| nbc| wbx| pul| aec| oua| dpu| vsx| ksd| xfg| akc| jjo| xwj| sil| ipo| tvs| tky| dwp| oyy| ldi| ays| jke| tbf| crm| qvw| jne| bfm| rpm| dna| fhv| gae| xdh| idy| dhd| giv| vkz| prh| ryy| sbd| iiw|