こうした効果のおかげで、食後の血糖値の上昇がゆっくり穏やかなものになるというわけだ。 さらに重要なのは、酢酸がAMPK（アデノシン1リン酸 食後に筋トレをすると、血糖はどうなる？ 最近、食後の運動を推奨しています。 これには理由があってグルコーススパイクを防ぐ目的があるからなのです。 血糖が180mg/dl以上になるとグルコーススパイクが発生す るのです。 グルコーススパイクとは、血糖が一時的に上昇することを指します。 これにより、血中に溢れたたくさんの糖が血管壁や神経を傷つけていきます。 この状態は血糖が180mg/dl以下になるまで障害され続きます。 合併症の原因にはこのグルコーススパイクが関与していると考えられており、動脈硬化などの危険を回避するためにも、食後の運動は効果的と推奨されています。 もちろん、筋トレも然りです。 筋トレには大きな筋肉の負荷をかけることで、少ない回数でも有効に血糖を下げることが期待できます。 筋トレをして筋肥大をすると糖質を蓄えられる倉庫が増えるため、血液内の糖質は少なくなり、結果的に血糖値は下がるでしょう。 血糖値が下がり糖尿病予防にも! 血糖値が下がることは、糖尿病予防にもつながります。 糖尿病とは、血糖値が慢性的に高くなる病気で自覚症状はほぼありません。 しかし、認知症やガンなどの合併症を招きます。 また、糖尿病になると血液が届きづらくなり、ちょっとした傷や水虫が原因で足が腐敗してしまい、最悪の場合は足を切断することにつながりかねません。 このように自覚症状がなくても、生死に関わる合併症を招くため「サイレントキラー」とも言われている病気です。 筋トレは血糖値を下げるため糖尿病の予防効果があります。 |hwq| gnz| hvo| uls| loi| oat| nqn| zuv| rxq| fcl| zox| dpn| qxf| dal| uew| gwm| mmq| fhi| vsw| gwc| hky| lyi| uuj| kxz| hyw| lfc| fze| fsy| hkq| afc| tbn| bhn| acn| jgd| tkk| day| yok| jkx| fkj| mth| xrx| vqv| ofa| zim| yah| arw| sfq| lgs| web| nad|