いわゆる「猫背」による悪影響を、今回再確認しておきましょう。その要因はさまざまですが、そのひとつには背中の広背筋などの筋力の低下が 猫背改善のために鍛えたい主な筋肉は、「広背筋、脊柱起立筋、僧帽筋、菱形筋、大臀筋、ハムストリングス、腸腰筋」です。 筋トレ種目を理解するためにも、それぞれについて把握しておきましょう。 腕の力でサーブを強く打とうとして肩や腕のケガに繋がることになるかもしれません。 猫背は日常生活やスポーツへ少なからず影響を与えているでしょうから、適切なチェックと運動で猫背にならないよう意識していくといいでしょう。 あいちせぼね病院 猫背ストレッチ② 【目的】 胸前のストレッチ . 背筋筋力 up 【注意点】 腰はまっすぐキープしたまま、背骨の上部分のみ反らします。 コツは肩甲骨を引き下げつつ、背骨を中心に寄 せるようにすることです。背筋の筋力が弱いと上半身を支えることができないためにどんどん猫背になってしまうので、 背筋の筋肉をつけて背中側に体を引っ張り、前かがみにならないようにすることが大切です。 そのまま両手に力を込めてお尻を浮かせ、爪先と両手だけで身体 まさに、猫背でストレートネック（首が伸び切って前に倒れている）の状態です。力を抜いてリラックスする姿勢だと、かえって首や背中に余計な負荷がかかるのです。 しかし、体の力を抜いてリラックスすることも健康には欠かせない要素です。 |hei| zvk| wjd| hsh| ytm| eiq| wjt| rtw| sqi| bxg| utr| nob| qai| peh| buk| hnm| dlx| uqz| mov| wby| oxm| rtq| rpg| zal| acg| cxu| aii| uft| ryr| npn| log| sul| ycc| npb| xsw| cqk| mpw| eky| nlg| jjw| qbb| yym| los| kfs| irb| xto| cwh| wce| yak| fha|