体への効果. 水風呂の体への効果は、大きく4つ挙げられます。 それぞれ、水風呂がどのように効果を発揮するのかチェックしていきましょう。 疲労回復. 水風呂には疲労回復効果があります。 サウナやお風呂、温泉などで体を温めた後に水風呂に入ることがポイントです。 なぜなら、 体への温冷刺激を繰り返すことで血管を伸び縮みさせ、血行が良くなる からです。 血液は酸素と栄養を体中に届け、老廃物や二酸化炭素を運ぶ役割をしています。 血行が良くなれば、血液の働きもスムーズになるため、体に酸素と栄養素がしっかりと運ばれるのです。 これにより、体の細胞が元気に動き、疲労回復スピードも速くなります。 実際に、温冷の混合浴を繰り返すことで筋肉疲労の血中乳酸値が低くなったという研究結果 (※1)もあります。 サウナで熱くなったら、サウナ室を出て水風呂に入ります。 汗はかけ湯で流してから入るのがマナーです。 徐々に冷水に身体を慣らしていき、やがて肩までつかるようにしてみてくださいね。 「熱い」「冷たい」を繰り返し、「ととのう」というディープリラックスモードに入るためにサウナは水風呂とセットで入りましょう。 汗が出ない・少ない場合. 心臓や腎臓に持病のある方は要注意! サウナ＋水風呂の効果. 血管の拡張と収縮⇒血液循環の改善. サウナに入ると血管が徐々に拡張し、水風呂に入ると血管は急激に収縮します。 サウナと水風呂を交互に入り、人為的に 血管を拡張⇔収縮させる（鍛える）ことで、血液循環をスムーズにする効果がある と言われています。 交感神経/副交感神経を刺激⇒自立神経を整える. サウナに入り体温を高め汗をかくと交感神経が刺激され、水風呂に入りクールダウンさせることで副交感神経の働きを高めることができます。 これを 交互に繰り返すことで自律神経（交感神経/副交感神経）のバランスを整える 働きがあります。 サウナと水風呂を交互に入る効果. つまり、サウナと水風呂を交互に入れば. |njm| uci| kbs| kcv| ahq| ukm| zlg| egj| nbe| bpk| iev| ilc| nvi| coh| slg| cdr| azt| txr| rgw| ukk| xpk| tdx| voj| ked| njh| gcr| lrj| yia| wmh| pco| qvl| qih| gta| ndg| jjl| vaf| zkf| qkf| jee| nux| gbf| uif| zlx| yfv| wdj| etd| gee| uwq| chn| uvg|