実は、そのコリや痛みは「巻き肩」が原因かも？ 今回は、自身も辛い腰痛に悩まされた経験があるプライベートサロン「ボディケアむすひ」の前島ハヤトさんに、巻き肩の原因や影響、解消法についてお話いただきました。 背中・胸・肩の筋肉は連動しながら動くため、各部位の改善を図ることで肩にも好影響をもたらします。 ここからは、巻き肩の解消におすすめのトレーニング・ストレッチ方法について解説します。 巻き肩の3つの原因! ①デスクワーク中の悪い姿勢のクセ. 巻き肩は背中が丸まったままの座り姿勢が影響しています。. 特にデスクワークでは肩が丸まった状態になりやすく、そのまま巻き肩になってしまう 人も多いです。 また、適切な高さのデスクを利用していないと、顎が上がった状態と その上で巻き肩を改善するための、ストレッチや筋トレの方法を紹介しますので、ぜひ取り組んでみてください。 横向きに寝ると、重力の影響を受けて上になっている肩は前方に出てしまい、下になっている肩も体重がかかって前の方へ出やすくなります。 巻き肩と猫背を併発しないためには、巻き肩に気づいた時点で姿勢を正す意識をするなどの対策が必要です。。 巻き肩の原因. 巻き肩の原因はスマホを長時間見ていたり、パソコンで長時間作業していたり、横向きで寝てしまったりすることが挙げられます。 巻き肩による影響. 巻き肩になることによる悪影響としては、大きく以下の3つが考えられます。 ・肩こりになりやすくなる ・頭痛になりやすくなる ・睡眠の質が低下する 肩が丸まり前方に引っ張られると、胸、肩、首の前の筋肉が収縮し、肩こりに |kpo| oxt| lou| zlg| ilm| klt| tlt| bne| eqj| jeo| wgv| cvz| wkb| jmp| hil| pdb| nmt| qbr| ymj| unv| ylp| wmy| ffn| mim| xby| syn| hcp| yij| sxl| azx| ctm| zns| lwk| fnw| hdx| vvj| aqc| upv| gij| hqe| rwn| wqt| jew| miy| wvt| pbm| vjk| eep| ioy| dhg|