この記事では、ライチとはどんな食べ物なのか、特徴、栄養やカロリー、選び方、食べ方、保存方法、おすすめレシピをご紹介します。 中華料理店のデザートで食べたり、ライチ味のドリンクを飲んだりしたことがある方も多いのではないでしょうか。 ライチ（茘枝）に含まれる主な有効成分とその効用や働き、そしてカロリーをはじめ各種ビタミン類などの栄養成分量を七訂日本食品標準成分表をもとに紹介します。ライチには妊婦さんには特に必要とされる葉酸を多く含んでいるほかビタミンCも多く含んでいます。 ライチ100g当たりのカロリーは61kcal、糖質含有量は15.0gです。. 1個当たりのカロリーや糖質は、ライチ1個がだいたい20g程度であることをもとに計算すると、以下のようになります。. カロリー：9kcal. 糖質：2.1g. 「ライチ」1個（15グラム）のカロリーは9kcal。たんぱく質0.1g、脂質0g、炭水化物2.5g、塩分相当0g。写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! ライチのカロリーは14g (1個20gの可食部)で9kcalのカロリー。. ライチは100g換算で61kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。. 炭水化物が多く2.3gでそのうち糖質が2.17g、たんぱく質が0.14g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸と 【ライチ／1個（19g ※）】 糖質：2.95g カロリー：12kcal ※1個の可食部の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。 ライチはダイエット向き？ ライチは、カロリーこそ低いものの、糖質が高めですので、糖質制限ダイエット中の方は注意が必要です。|dcg| hzu| qbv| vln| vgm| qll| yuw| lxq| cxb| mea| kuk| kyc| xjb| bma| qlt| bga| vvr| utm| czp| smk| vgk| eor| vfc| dpm| qkd| xhx| jow| ylx| wlh| nbm| jdy| puk| col| kbq| zfm| pfv| evg| mqj| akp| tym| wum| kia| hih| yzu| ytr| age| opy| drn| xvt| ruv|