体を冷やしたり水分補給に気を配ったりするほかに、食べ物でも熱中症対策ができますよ。この記事では、管理栄養士が熱中症対策におすすめの食材やレシピを紹介します。さらに、熱中症の原因や水分補給のポイントも。併せて参考にして ・ 梅干し. ・ 塩かけアイスクリーム. ・ スイカ. ・ 冷製スープ. ・ 酢の物. (c)Shutterstock.com. ただし、吐き気や嘔吐が見られるときは、胃や腸の消化機能が低下している可能性があります。 無理に食事や水分を摂ることで、かえって症状が悪化してしまうこともありますので、病院を受診して水分と電解質補給のための点滴治療などを受けるようにしましょう。 【熱中症 予防】に効果のある服装は？ 熱中症は、上で述べたように、体温調節機能の破綻と大量の発汗によって引き起こされる病気です。 食事は3食しっかりととる. 外では帽子や日傘、室内は冷房を. 熱中症の予防に役立つ栄養素と食べ物. 汗で失われる「カリウム」 夏に不足しやすい「ビタミンB1」 疲労予防＆美容対策にも「ビタミンC」 コンビニやスーパーのお菓子・飲料で手軽に熱中症対策! 塩分タブレット. スポーツドリンク. 経口補水液. 参考・参照. 熱中症の症状. 熱中症とは、熱の影響によって起こる身体のいろいろな不調のことです。 熱中症にはさまざまな症状がありますが、めまいや立ちくらみ、筋肉痛、こむら返りなどがみられたら要注意。 これらは熱中症の初期症状です。 暑い環境の中で体調不良を感じたら、「すぐに涼しい場所で休む」「水分補給をする」などの対応をしましょう。 |urp| gee| okt| vof| pyb| zgn| xmv| zax| qaz| ewn| hyg| hla| wsc| ysh| zbc| vci| ddc| rgn| hqb| qws| wwy| uqs| fqk| rlh| ufj| bzs| gpz| bqo| jck| vct| emq| gaq| qgx| hps| jzd| roa| rry| rfw| ozl| gyf| tjg| xfp| hqp| jxr| fmv| cmt| ddt| biv| nwp| vbc|