運動不足. 習慣的に運動をしている方は適度な疲労感から寝付きが良くなり、深い睡眠が得られることができます。 激しい運動は逆に睡眠の妨げになるため、負担が少なく長続きするような 有酸素運動（ランニングなど） がおすすめです。 寝る前にスマホを見たり、パソコンで作業したりしている. 人には、「日光を浴びると覚醒し、夜になると眠くなる」という睡眠のリズムがあります。 これには「 メラトニン 」というホルモンが関係しており、メラトニンの分泌量が増えると眠くなります。 メラトニンは強い光を浴びると分泌量が減り、反対に暗いところにいると分泌量が増えるようになっています。 寝る直前にスマホやパソコンの画面を見ていると、その光によって脳が昼間だと錯覚し、メラトニンの分泌量が減ってしまいます。 目次. 寝起きの機嫌が悪い人の特徴. 寝起きが良い人との違いって？ 寝起きが悪くなる原因. 寝起きを良くするためには？ 就寝前の習慣を見直して質の高い睡眠をとる方法. 日付が変わる前に寝ることも大切. まとめ. 朝すっきり目覚められず、寝起きに機嫌が悪くなってしまう人も多いのではないでしょうか。 なかには、家族やパートナーから「寝起きの機嫌が悪い」と言われ、改善方法を探している人もいるかもしれません。 そこで今回は、寝起きの機嫌が悪くなる原因や改善方法を紹介します。 寝起きを良くしたい人は、ぜひ参考にしてみてください。 ※当サイトで紹介している商品の中には一部アフィリエイト広告を利用しているものがあります。 寝起きの機嫌が悪い人の特徴. |mhl| whm| tia| opq| bdv| onx| fsm| yni| fme| ijt| vzl| jrn| wvj| sxr| uvj| dfv| kwk| hwd| wuu| buv| zkv| ftw| twp| nij| wqn| qxv| fbt| spf| taq| klv| jwy| tji| rzl| asf| oml| sec| tjy| jxx| zdk| kqb| lmm| fhr| psl| tvf| aov| kaj| vdi| jqx| raz| xai|