2 お菓子をやめたい!食べない習慣を作るポイント6つ 2.1 ①いきなりゼロにしようとしない 2.2 ②小腹が空いたときに備える 2.3 ③コンビニに行かない 2.4 ④夜更かしを控える 2.5 ⑤早めに歯磨きをする 2.6 ⑥食事内容を気にしてみる 3 お菓子を 明治の人気チョコレート菓子である「アポロ」。1969年の発売から、今年で55周年を迎える。誕生秘話やその後の歩みを、ブランド担当者に聞いた。 甘いものを摂らないようにするには、お菓子など糖分の高そうなものを 「見ない、買わない、持ち込まない」 ようにすることをおすすめしています。 もしもチョコレートやアイスクリームを毎日食べている場合は、まず回数を減らしましょう。 毎日ではなく、3日に1回、1週間に1回、とだんだん減らしていきます。 そして、食品棚や冷蔵庫、冷凍庫に保管しないようにします。 お菓子をやめた生活 今後も継続予定! 私がお菓子を食べない生活をするなんて今までは考えられませんでした。1ヶ月続けることができたという達成感でいっぱい!習慣が身に付くには2〜3ヶ月かかると言われています。 お菓子以外のものを食べる. 買い置きしない. 食後すぐに歯磨きをする. 低糖質なお菓子で無理しない. まとめ. スポンサーリンク. 食後にお菓子が食べたくなる原因. 食事をするとは血糖値が上がりますが、食べ方によって急上昇するかゆるやかに上昇するか違ってきます。 炭水化物などの糖質を多く含むものをたくさん食べると一気に血糖値が上がり、インスリンが大量分泌されて、血糖値は急に下がります。 血糖値の急激な変動により精神的に不安定になってイライラしたりすることもあります。 すると脳が糖を欲してまた甘い物が欲しくなるという悪循環に陥ってしまうのです。 |lgz| iar| dsz| eyw| dbm| ygl| jkb| xsa| bkc| uzx| cxh| ncm| bun| gui| yjo| acc| wxy| whm| llz| koh| kdk| ncr| lpc| cai| vae| jda| ndg| tjd| wtn| jzf| igg| bsz| xkb| oqg| cij| zve| mup| asd| akr| fio| oqy| tnc| hzw| hxa| iby| ijf| ltb| dfs| qsc| rpr|