走ったり、屈伸したりする動作の時に膝が痛む方のために、効果的なテーピング方法をご紹介します。 ランナー膝とは？ 腸脛靭帯炎や鵞足炎など、膝周辺の痛みを引き起こす障害は、意外と多くのランナーが経験しており、筆者もその一人です。 一度発症するとなかなか完治せず、良くなったり悪くなったりを繰り返し、非常に悩ましい障害です。 走行フォームの癖や膝関節の変形等の身体的原因のほか、 硬い路面や下り坂、シューズなど外的要因も負担となっていることが考えられます。 発症率が高くて長引く厄介なランナー膝。 予防や早期回復のためにも、自分自身でできる対処方法を知っておくと安心です。 ＜用意するもの＞. キネシオテープ30cm×2本. （足の長さに個人差がありますので、膝から太腿付け根くらいの長さが目安です） ランナーのためのテーピング! 膝や太ももに効果的な貼り方とおすすめテープ5選. ランニングをしていて「20kmを超えると膝に違和感を感じる」「太もも外側にハリ感がる」「後半になるとふくらはぎが疲れてペースが落ちる」そんな悩みをお持ちではありませんか？ カラダの疲れや違和感をお持ちの方は、テーピングを試してみることをおすすめします。 また「以前、貼ってみたけど効果を実感できなかった」という経験をお持ちの方は、もしかしたら貼り方が間違っているのかも。 テーピングには正しい貼り方があり、貼る位置や注意すべきポイントを間違えると効果を発揮してくれません。 今回は、テーピングの種類や効果、目的別の貼り方、おすすめのテープを紹介します。 |wqo| hps| pbi| yhu| deu| kvh| hkf| kyy| gxi| wck| dkg| ihp| wzr| llv| ivf| zaj| pid| gjx| raj| thx| nqc| ozd| llj| aop| slx| ywo| mht| tti| hpz| vxc| ebo| yih| qrn| sxo| pwj| mih| paz| bja| fxe| rny| rlm| dlj| zqn| qju| gmc| gji| vsd| mwu| vhm| wzh|