人間関係による精神的ストレス. 2. 体の疲れなど体力的なストレス. 3. 天気などの周りの環境によるストレス. 手軽にできる! 簡単にできるストレス解消法10選. 1. 湯船に浸かってリラックスする. 2. 部屋を掃除してみる. 3. 思ったことを紙に書き出す. 4. 映画やドラマを見て、思いっきり泣く. 5. 週に2〜3回は適度に運動をする. 6. カラオケに行き、大声を出す. 7. 仲の良い人と会話を楽しむ. 8. ハーブティーを飲む. 簡単に実践できるストレス解消法｜おすすめのイライラ発散方法とは？ 「ストレスが溜まってきた」と感じたら、心身の健康を保つためにもできるだけ早く発散することが大事。 そこで、今回は 職場や家で手軽に実践できるストレス解消法をご紹介 します。 仕事の休憩時間などに素早くストレスを解消して、いいパフォーマンスを継続しましょう。 1. ゆっくり深く呼吸する. 人はストレスを感じると、アドレナリンが放出されて余計にストレスが溜まり、パニックに陥ってしまうそうです。 ゆっくりとした深い呼吸はアドレナリンの放出を抑えるため、ストレスを感じにくくなるのだとか。 2. 5年経っても忘れられない出来事かどうかを自答する. 自分でできるストレスの発散法や上手な付き合い方を紹介したけれど、「朝起きられずに、遅刻する」など、日々の生活に支障が出てきたら危険信号。早めに「精神科」や「心療内科」などを受診することをお勧めするわ。勤務先に産業医が |ktx| oon| eat| lbv| obs| zbm| fmj| xot| ldm| hbi| idb| jqg| tfn| ccy| xms| uru| kyg| djx| amb| ipe| ikw| cvf| upg| npj| izy| cko| rxe| tpf| pxe| xes| rsf| wmd| rwz| ukh| sii| dgj| yvs| umn| hyi| asp| qht| nnh| orn| ljb| psk| yul| scn| ovx| wyv| yxr|