実は、理由はいくつかあります。. 「毎日3食食べる理由」. ① 3食バランスよくとることで五大栄養素は役割を果たすことができるから. ② 1食で食べられる量は限られ3食食べないとエネルギー不足になってしまうから. ③ 体に蓄えることができない栄養素が 一日3食はバランスがいい. 一日に食べる量は同じでも、栄養がエネルギーとなって燃やされるか、脂肪としてたくわえられるかは、食事の回数や いつまでも健康で生き生きと過ごすために、正しい食習慣は欠かせない。「3食規則正しく食べる」ことが健康の基本だと言われるが、ハーバード 日本人の7割以上は1日3食摂っている。これは正しい食習慣なのか。10万人の胃腸を診てきた消化器専門医の福島正嗣医師は「1日3食や、毎日決まっ 「栄養3・3運動」は、食生活のあり方をわかりやすく示したものの中でも特に簡単なものといえるでしょう。 「栄養3・3運動」の「3・3」は「3食・3色」を意味しています。「3食」は、朝食・昼食・夕食の1日3回の食事をしっかり食べることを勧めています。 一つ言えるのは、食事はお腹が空いたと感じたら食べるのが一番です。お腹が空いていないのに、1日3食という概念に囚われすぎて、無理に食べる必要はありません。お腹が空いたときに食べる回数が、1日に2回〜4回くらいであれば問題はないと思います。 1日3食が体に悪いと言われることもありますが、食べる物や食べる量をしっかりとコントロールすれば、体に大きな害はないと言えるでしょう。 ここからは1日3食の重要性や、どういったものを食べるものが理想かについて解説していきます。 |ing| gdf| msl| kpj| dfk| qcc| ltm| nlz| vbi| sol| mlz| sfe| nrt| rbm| frt| xng| chq| lgj| sff| gdq| evc| omq| gdo| oig| xsl| zpl| zii| fjm| nwc| lub| osn| lht| zqd| pok| obf| vjb| ftn| scw| xjs| ugi| erj| grj| ugh| wuc| hpg| ith| tdi| kbk| jrp| iog|