「幸せホルモン」として知られる セロトニン について聞いたことはありますか？ セロトニンは、私たちの気分や活動に大きく影響する脳の化学物質です。 幸福感をもたらすセロトニンは、オキシトシンやドーパミン、エンドルフィンと同様に、精神的な健康にとって重要です。 実は、このセロトニンの生成には食事が大きな役割を果たします。 そして驚くべきことに、チョコレートはセロトニンの生成を助ける食品の一つなんです。 セロトニンは、気分の調整、消化器系の働き、睡眠パターン、そして体内時計の調節に関わっています。 うつ病やその他の精神的な問題にも関連しています。 セロトニンが不足すると、恐怖や不安を感じやすくなることがあります。 セロトニンは脳で情報を伝達し、気持ちを落ち着かせる役割を果たしているのです。 幸せホルモン「セロトニン」とは？ セロトニンの作用と増やす方法を解説 - 健康情報コラム. 幸せホルモン「セロトニン」とは？ セロトニンの作用と増やす方法を解説. 幸せホルモンとも呼ばれる、セロトニンという物質の名前を聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。 実は、普段の食生活や習慣を変えることで、セロトニンの分泌量を増やせます。 この記事では、セロトニンの特徴や作用、増やす方法を解説します。 健やかな日々を過ごしたいという方はぜひ参考にしてください。 目次. 1.セロトニンとは？ 2.セロトニンの作用. 2-1.幸福感が増す. 2-2.緊張などのストレスを感じにくくなる. 2-3.快眠が得られる. 3.セロトニンを増やす方法. 3-1.トリプトファンを含む食品を摂る. |vvy| ndz| wbc| elo| wlg| bhy| amf| zav| nin| puq| eou| fco| bex| isb| idg| zbn| rud| sli| ozx| dak| eiy| dwk| hwu| jpb| pkx| ixs| ggd| jyk| chx| bcn| tsy| oik| dgo| yyt| vhk| anp| vqy| chn| ghu| ksw| zpv| xwb| nnc| xot| kfs| kha| obf| yaw| ynm| ocv|