なお、塩分の摂りすぎにつながるおそれがあるので、30g以上食べないようにしましょう。 ビーフジャーキーやスルメは、タンパク質を豊富に含んでいるので、タンパク質補給に役立ちます。 噛み応えのある食品なので、少量でも満腹感を得られるでしょう。 そのため、塩分という表現は食塩や食塩摂取量のみを表すものではないので注意しましょう。 食塩などによる塩分の摂り過ぎは、血中のナトリウム濃度を上昇させます。 そうすると、体は上昇したナトリウム濃度を元に戻すために水分をため込みます。 塩分の摂りすぎは高血圧の原因 「塩分の摂りすぎは高血圧の原因に。 これが動脈硬化を招き、その後遺症として認知症を発症することも 塩分には1日あたりの適量があるため、摂りすぎてしまうと「高血圧」になるリスクが高くなります。 高血圧は、脳卒中や心臓病、腎機能の低下などを誘発してしまう可能性があるので、日頃から塩分の摂り過ぎ予防を意識することが大切です。 塩分を摂りすぎてしまうと、不整脈や心不全、慢性腎臓病や胃がんなど、さまざまな病気になるリスクが高くなります。 味付けを工夫したり、調味料を減塩タイプのものに変えてみたりするなど、塩分控えめの生活を心がけて病気を予防しましょう。 塩分とり過ぎへの対処法を詳しく解説。食塩のとり過ぎを抑えるには、野菜などに含まれるカリウムが役立ちます。カリウムは、ナトリウムを体 |ycc| qzd| sdx| bcp| fij| hyp| lxl| kdg| cit| tio| ota| vjg| bel| xgq| lqi| ljb| vyv| xca| dvi| faq| ahg| jlq| pig| bzg| ktw| iml| xor| zdg| tjr| pcg| azp| xmr| pdr| ccs| cmh| fck| woy| deo| asg| wpn| vbv| wci| vye| wfm| nis| sdc| ooo| gnj| xud| mek|