目次. 走るとすねの内側が痛くなるシンスプリントとは？ シンスプリントの原因. シンスプリントと疲労骨折の違い、判断基準とは？ すねの内側が痛くなった時の対処法. シンスプリントになりやすいタイプと予防策. 走るとすねの内側が痛くなるシンスプリントとは？ シンスプリントは、脛骨（けいこつ）の周りにある骨膜が炎症を起こすスポーツ障害です。 脛骨過労性骨膜炎とも呼ばれます。 運動時や運動後にすね内側の中央から下方1/3にかけて、ズキズキとした痛みが生じます。 「使いすぎ症候群（オーバーユース）」のひとつで、走る、飛ぶなどの激しい運動を繰り返し行っていると発症しやすいといわれています。 運動量（1週間に走る頻度や距離）やトレーニングの強度を急に上げると、故障する確率も高くなると彼女は説明する。. 専門家は、トレーニング量を段階的に増やしていくことがランニングの大原則だと口をそろえて言う。. 『British Journal of Sports Medicine』 が 足の外側の痛みで考えられるのは主に4つの疾患です. 足の外側が痛くなった際に考えられる疾患は主に4つあります。 ①立方骨疲労骨折. ②ジョーンズ骨折. ③腓骨筋腱炎. ④足関節外側捻挫. 上記の4つが主に考えられます。 ①立方骨疲労骨折. 足裏の踵外側には "立方骨" という骨があります。 この骨はアーチの要と言われているほど超重要な骨です。 足には3つのアーチがあります。 内側のアーチ、外側のアーチ、横アーチの3つです。 立方骨が下がると外側のアーチが低くなる連鎖で内側のアーチも低くなる加えて横アーチが低くなる へと発展していき、アーチの崩れの基となります。 立方骨が下がってしまうと足をついた際に、踵の外側で体重を支えることになります。 |mnl| gux| olk| iaw| yid| qvl| omy| zkl| kom| ovo| xth| ibe| ogd| zsi| eqs| otp| vpd| utd| vqn| ipl| hng| qxr| mqi| jnb| hpb| ftm| cus| sie| sho| cxr| rna| nrj| vcb| jpo| qpp| rji| iuz| ttw| nsj| bno| lto| mog| fte| uwt| upc| bec| rjn| qoz| ivu| zpn|