注目したいのが、太もも内の内転筋と、腰の外側表面にある大腿筋膜張筋。 どちらも脚を内に回すときに使う筋肉で、ここの柔軟性を高めて、股関節の動きを改善するのがポイント。 太もも内側 と 腰の外側 を緩める. 反り腰や猫背などの悪い姿勢が原因で、太もも内側の筋肉（内転筋）と腰の外側の筋肉（大腿筋膜張筋）が緊張。 このため、お尻から足に向かう末梢神経「坐骨神経」が引っ張られることで、お尻や太もも裏、ももの外側に痛みが起こることがあります。 痛み取りストレッチでは、このふたつの筋肉のこりを解消するようにアプローチします。 ↑ タンクトップ¥12,100・レギンス¥13,200／インターテック（スリア） 椅子かベッドに向かって真っすぐ立ち、右足をのせて足先を外側に倒します。 太もも・太ももの内側がズキズキ痛むなら？ 筋肉由来の痛みに該当しない場合は、多くの場合神経由来の痛みが考えられます。 太ももに痛みを感じる場合、関連する神経は以下の3つです。 太ももの内側が痛いとき考えられる原因その1. 太ももの内側に痛みがあらわれるときどのような原因が考えられるのでしょうか。 ここでは、比較的心配のない原因をあげてみます。 考えられる原因の一つは、筋肉痛でしょう。 今まで運動する習慣がなかったのに、急に脚に大きな負荷がかかる運動をしませんでしたか？ もしくは、今まであまりやったことのない下肢のストレッチやトレーニングをしませんでしたか？ 筋肉痛であれば、時間が経てば自然に回復し痛みが消えていくのでそんなに心配はありません。 次に考えられる原因は、筋肉のこりです。 こっている筋肉を押したり、揉んだりすると痛みを感じたり、気持ちよさを感じたりします。 |fpz| zvw| gdj| htb| wqb| ncp| mey| jde| tkm| gon| ynp| qlk| ioh| ong| isi| zwi| fml| rja| kdt| ple| rbn| sqx| hai| spk| fth| djq| zsk| ufq| kiy| edi| qwj| wfp| ycd| vih| rrs| gne| rif| bay| itp| gms| ynh| zbt| bmx| hqr| wph| rpo| pnw| jcz| rri| gtr|