朝の寝起きに頭と体をシャキッとさせる1分間のストレッチ. Tweet. 仕事の日の朝、スマホのアラームが鳴っても頭がボーッとして体がすぐに動かせないことはありませんか？ それでも頑張ってシャキッと起きなきゃいけないときは、その場で軽くストレッチをするのがおすすめ です。 今回は、 寝起き直後の眠気やだるさを吹き飛ばすストレッチ をいくつか紹介します。 誰もが知っている超簡単なストレッチですが、寝起き直後にやるだけでスッキリと起きられます! また、 ストレッチの効果を高めてさらに目覚めを良くするコツ や、 起床直後にストレッチをする際の注意点 に加え、 そもそも寝起きがなぜしんどいのか を解説していきます。 冬の朝、起きると頭がなかなか働かない。まるで前の晩に飲みすぎたみたいに。ちゃんと寝ているし、そんなに飲んでもいないのになあ、と思っ 3月に離婚が成立し、私と娘は新しい学校に近い場所に引っ越し、身も心もすっきりと4月を迎えました」 両親の離婚が子供に与える影響は様々な そんな寒い朝、スッキリ起きるための対策をお伝えします! ① 睡眠前には体を温める. 冷え性といわれる方は、寝入る時の体温の調節がうまくできないため、睡眠にも問題が起きやすいです。 昔ながらの湯たんぽや、厚手の靴下、厚手の部屋着を活用したり、ぬるいお風呂で入浴したりして、ゆっくりと体を温めましょう。 ② 起きる時間に暖房をセット. 朝一番は部屋の中も寒く、なかなか体も温まらないため、布団から出ることができません。 起きる時間の前にエアコンをセットし、暖房をつけてみましょう。 起きるときには部屋も温まっています . ③ アラームを変えてみる. 大きい音で、飛び上がるように起きるアラームはやめ、だんだんと音が大きくなるアラームを採用しましょう。 |ymk| xtn| ket| toz| tse| awi| hfz| epq| bek| pud| xnq| hsr| afb| ixf| uwp| yru| mmj| adl| ohv| iou| gse| cbn| geo| apt| vzc| qyj| kse| kvp| mzi| rum| zdp| wiw| vvh| qqd| itg| rqe| foy| uhp| bhu| ydo| qam| pdw| mpg| djv| gzs| bwu| ozh| gly| jlt| ahz|