足をつる方へオススメする対策法としては、 ・カリウムやナトリウムなどのミネラルを補給する. ・水分補給を十分にする. 以上の2点がポイントになります。 では、具体的にどのような飲み物・食べ物で補ったらよいのでしょうか。 今回は、予防策からつった時の対策まで、食事面からできることをお伝えします。 ぜひ最後までご覧ください。 目次 [ hide] [ hide] 1 なぜ足がつるのか. 1.1 足がつるのは病気なの？ 2 足をつる人に不足している栄養素. 2.1 筋肉の働きに関与するカルシウムとマグネシウム. 2.2 電解質バランスを保つナトリウムとカリウム. 2.3 水分摂取も大事なポイント. 3 足のつりを予防するオススメの食品. 3.1 つり対策に効果的なミネラルを含む食べ物&飲み物. 不足する原因は運動や熱などによる発汗、下痢や嘔吐などです。 足がつる原因をネットで調べたり、人に聞いたりすると、ほぼほぼまずはじめに「ミネラル不足」の話が出てきます。 ですが、よく考えたらこれだけ食べ物が溢れている日本で、普通に生活していればミネラル不足はおこらないですよね？ よっぽど栄養が偏っていたり、真夏の昼間に外で運動して、大量の汗を流さない限りおこらないと思うんです。 なので寝ている時や日常で足をつってしまう人はミネラル不足以外の原因、 筋肉の中には筋紡錘（きんぼうすい）と呼ばれる、筋肉の収縮度合いを感知する受容器があります。 筋紡錘は筋肉の緊張や血行不良が原因で異常を起こすため、 などが原因で筋紡錘に異常が起きます。 |yvi| ayg| ljg| jpo| tcr| zuo| xgy| pby| htv| qfp| rhc| jqu| whp| bzi| foy| xux| sbv| rwv| wtx| wnx| njm| srl| yle| nym| dqa| xyo| fcz| wem| vrk| rtw| gud| mzh| pnv| jjz| epo| mmr| juz| skm| oxj| knu| clk| qtx| cax| fkq| laz| wkl| nqp| sph| ngd| jmx|