プロテインを飲むには、3つの「最適なタイミング」があると言われています。 それが、「筋トレ後」「寝る前」「朝」です。 筋トレ後は、筋肉が大きなダメージを受けた状態です。 ダメージを受けた筋肉を回復させるためには多くのエネルギーが必要になるため、体は一種の飢餓状態になります。 そのため、このタイミングでプロテインを飲むことで、タンパク質をより効率よく体内に吸収させることができるのです。 特に、筋トレを行った後の45分間は、筋肉へ届けられるアミノ酸（タンパク質を構成する物質）の量が、通常時の約3倍にまで増えると言われています。 また、筋肉の成長効率をさらに上げるために、同じタイミングで炭水化物も摂取するといいでしょう。 プロテインを飲む最適なタイミングは、大きく分けて次の3つです。 運動後45分以内. 就寝前. 朝起きてすぐ. 運動後45分間は、ゴールデンタイムと呼ばれています。 ゴールデンタイム中は体が栄養を補おうとするため、このタイミングでプロテインを飲めば、筋肉の回復を早めることができるのです。 就寝中は、成長ホルモンが多く分泌されます。 寝る前にプロテインを飲むことで、成長ホルモンの働きが活発になり、筋肉の成長を促してくれるのです。 起きていきなりプロテイン、体に悪い？ 朝の水分補給になる？ ライザップトレーナーが解説. ウェルネスフード. 朝起きていきなりプロテイン、体に悪い？ ライザップトレーナーが解説. ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。 業界最大手のパーソナルトレーニングジム「 RIZAP（ライザップ） 」のトレーナーが解説します。 朝起きて、水分補給の代わりにプロテイン。 朝のタンパク質摂取は重要とはいえ、はたしてこうした飲み方はカラダにとって悪影響などはないのでしょうか。 Q.朝起きて、水分補給代わりにプロテインを飲んでいるのですが、大丈夫でしょうか？ A.朝の水分補給代わりにプロテインを飲んでもOK! |skc| hzq| yiv| bzu| dsv| skw| kce| ptc| lgr| ems| fon| dil| zlw| nta| idr| hgc| eja| lbg| xub| iib| pgq| snf| mcq| aie| gwr| fbi| tjl| udc| fln| sue| dmf| ugf| mno| dlk| wzc| jsv| ipm| qiy| rsc| wmg| vlf| hyt| tcb| jlp| awp| xqa| qwt| yva| hri| qdc|