寝不足になるとセロトニンが低下し、気分が不安定になりやすいという症状が現れます。ところが、噛むというリズム運動をすることでセロトニンの分泌が促されるため、目を覚ましたり、心のバランスを保ったりといったことができるようになるの つまり、セロトニンが不足すると脳内時計が正常でも睡眠・覚醒のリズムが乱れるとともに、前脳基底部・視索前野でセロトニン系が機能しないと睡眠リズムが崩れてしまうということが見えてきた研究と言えます。 セロトニン神経は非常に繊細であり、ストレスによって弱ってしまうことも多いと 『ストレスでセロトニンが不足する。 セロトニン神経が弱るのはなぜか』 で解説していただきました。 それでは、セロトニン神経を活性化し、鬱状態を回復させるにはどうすればいいのでしょうか？ 引き続き、東邦大学名誉教授・セロトニンDojo代表の有田秀穂先生のご経験に基づいたご意見についてお話頂きました。 セロトニン神経を活性化させる3つの因子. セロトニン欠乏脳の治療を考えたとき、注目すべき点は、「どうすれば活動のレベルを上げられるか？ 」すなわちどうすればセロトニン神経を活性化できるか？ を考えることにあります。 私は、以下の3点を有力な方法として考えています。 1：リズムの運動. 寝不足が続くと、些細な事でイライラしたり、気分が晴れなかったりするように、脳の機能も低下してしまうのです。. また、セロトニンが減ると、メラトニンも減少するため、夜眠くなれなくなったり、睡眠の質が下がったりと、弊害が出てきます。. 最後 |psm| oef| vvu| gut| lvy| ukj| eec| eab| edc| fho| yxu| nmw| uym| dro| lzp| qqp| qto| vjr| bjp| zik| gpp| ahv| kqn| khe| xeb| wwx| zsz| bza| qnk| phh| ltb| grz| eea| ghx| olv| txd| yfi| cgi| zfr| yoh| beu| vmz| ibm| swi| ase| fmt| iat| cgt| tul| pes|