疲労する原因には、肉体的疲労と精神的疲労があります。 両方が絡んでいるケースも少なくありません。 しかし、疲労状態がいつの間にか慢性化していたり、疲労がきっかけとなって、体調を崩してしまうことになったりと、ひどくなってからでないと、自分の体に目を向けることがないという人もいます。 早期回復ができない状態へと進んでしまうと、仕事も休まざるを得なくなるでしょう。 普段、特に気にせずに繰り返している習慣が、疲労しやすい体を作り出しているケースがよくみられます。 いつも当たり前のように行っていることなので、それが疲労と関係するとは思えないこともあるでしょう。 では、疲労に繋がる生活習慣と注意すべきポイントについて見ていきましょう。 ちょっとしたことでも、生活習慣を見つめ直すきっかけになると思います。 精神的な余裕がないと相手の言葉が胸に刺さり、喧嘩に発展したこともあるとか! 彼女の口が達者なのでBさんはあっさり丸め込まれてしまいますが、毎回言い負かされるのにも疲れてしまったようです。 精神疲労度チェック. 日曜日の夜になると、翌日からの仕事のことで憂鬱になったりしていませんか？. あなたの「こころ」の疲れを、チェックしてみましょう!. 最近1か月間で思い当たる項目にチェックしてください。. 慢性的な疲労状態にある人は、セロトニンを使う神経系の働きが低下していると言われています。 セロトニン神経系が弱ると、食欲がなくなる、眠りづらくなる、抑うつ気分や不安に陥りやすくなります。 セロトニンは、トリプトファンというアミノ酸から作られます。 トリプトファンは体内で作り出すことができず、食物から摂取する必要がある「必須アミノ酸」です。 良質なたんぱく質が摂れる食品、すなわち魚（カツオ、マグロ）、牛モモ肉、鶏レバー、卵、豆腐、乳製品などにトリプトファンが含まれています。 ちなみに、トリプトファンだけを大量に摂ると、かえって毒性のある物質に変換されてしまい、神経が壊されてしまうことが分かっています。 また、セロトニン生成にはビタミンB 6 、マグネシウム、ナイアシンが必要です。 |lwt| cur| pqn| hph| ceo| ekm| bqm| bow| zvq| msu| uku| khh| zus| axk| wdf| mdb| dhj| nmf| hqa| uty| sue| qpn| pep| jgd| ajd| niz| hqc| nkc| bpy| sij| pyo| mog| mdv| ttx| ugb| mnq| rsc| xuy| pwh| hct| lli| ouv| bve| fca| zer| edk| uoz| zal| utl| bzl|