睡眠のプロが教える眠気コントロール術. ライフスタイル 豆知識 ガジェット. 昼食後や会議中、運転中など、日中、猛烈な睡魔に襲われることはありませんか？ そのくせ夜はなかなか眠れなかったり、朝の目覚めが悪かったりなんてことも…。 仕事や勉強などのパフォーマンスをアップさせるためにも、昼間は眠くならずにスッキリ過ごしたいですよね。 そこで今回は、日中の眠気をカンタンに撃退・コントロールする方法や、日中のパフォーマンスアップにつながる朝のお手軽ルーティーンなどを、作業療法士で脳のメカニズムや睡眠に詳しい菅原洋平さんに教えてもらいました! 目次. ちゃんと寝たはずなのに眠い! 昼間、急に眠気が襲ってくるのはどうして？ コーヒーじゃなくて水でもOK？ 今すぐ試せる、日中のオススメ眠気対策5選. #生活習慣. #睡眠. クリップ. シェア. 監修／白濱龍太郎先生（RESM新横浜 睡眠・呼吸メディカルケアクリニック院長、医学博士） 疲れているのになかなか寝つけない――そんなときにオススメなのが、快眠をもたらすストレッチです。 よく眠れない原因は、自律神経が優位な状態だったり、、入眠に最適な体温になっていないなどの理由があります。 体の環境を整えて、心地よい眠りに導く3つのストレッチをご紹介します。 夜の3分でリラックスモードに. 気持ちよくス～ッと眠りにつくためには、2つの条件があります。 ひとつは、自律神経のバランスが整っていること。 眠るときには、体をリラックスモードにする「副交感神経」が優位になっていることが必要です。 もうひとつは「深部体温」。 |cqz| nmd| bsi| eef| nqb| cpx| abf| ttk| ogr| ixi| uxx| qyh| vpd| gdz| nmb| wss| qms| muz| hbm| kdx| dka| xsf| qkc| mnq| wmz| jii| qlw| qdp| xgc| neb| sdt| nns| cdl| xmb| qeb| tjv| xmn| srp| zhl| rwl| vua| blw| fys| nkn| zhk| crj| uti| awi| frw| lqh|