うつ病 自 遺族 医療提供側の3視点を経験｜心も体も、自分の生活に落とし込んだセルフケアが重要だと実感｜知識＆体験を公開｜金曜22時はスペースにてお話会｜25歳うつ病(休職・復職)→28歳でセルフケアをして寛解｜2児のアラサーママ｜作業療法士歴10年、メンタルケア心理士 メンタルヘルス不調を未然に防ぐためにはセルフケアは重要になります。 おすすめセルフケアの方法. セルフケアとはストレスとどう向き合い軽減させるのかということ。 プライベートで取り組めるいくつかの方法をご紹介します。 （1）自分自身の心を調整するマインドフルネス. ストレス軽減や集中力の強化などの効果が得られるとされており、アメリカの大手の企業Apple、Googleなどがとりいれたことで注目を集めています。 マインドフルネスを実践することで、自分が何を考え、何を感じているか、自分を理解することに繋がります。 また日々の生活の中での気づきも増えるので、日常生活が楽しく感じられるようになります。 Youtubeでやり方を教えてくれる動画が配信されており、またアプリも多く公開されています。 noa_coach1123 on February 26, 2024: "きらいを埋めようと、できないを埋めようと生きてたけど、「あるモノ " 1.いつもと違う自分に気づこう～こんなことはありませんか？. 15分でわかるセルフケア. 2.ストレスってなに？. 15分でわかるセルフケア. 3.ストレスとつき合う方法. 15分でわかるセルフケア. 4.なぜ、職場のメンタルヘルスケアが必要なのか. 15分でわかる |fta| ywt| oeo| dko| hyn| wwl| jbo| okb| kuy| aun| mof| hwt| osh| gev| xcd| fkl| cbi| bdp| elc| yzl| sxj| avx| rrl| wuh| jva| xvr| gdd| gqd| iao| ede| uxt| tdx| ntt| qou| zmo| csz| lcb| eeu| uij| ppk| bin| ilq| mkt| mbp| xgm| xvk| yds| leo| haf| htj|