仰向けになってお腹の側面（脇腹）を伸ばそう. 仰向けに寝た状態から片ひざを曲げ、腰全体をひねって逆の脚側に倒す。 手で曲げたひざを押さえ、脇腹がストレッチされるのを感じる。 10～20秒間キープし、逆の脚も同様に行う。 右手. こちらの手でバランスをとり、背中を床につけたままにする。 NG. 背中と肩が浮くと、胸がいっしょに回転してしまい、脇腹が十分にストレッチできない。 腰をひねるときの回転の軸がぶれてしまうと、目的とは別の部位が伸びてしまう。 Tweet. シェア. もっと知りたい. ストレッチ. 有賀誠司. 東海大学. あわせて読みたい. 【ストレッチ講座】背中を伸ばして猫背を予防しよう. 2018.10.03. 高校生ライフ. 【ストレッチ講座】背中から肩を伸ばして姿勢を正そう. 2）左右の脇腹ストレッチ. 片手を床に近づけるように伸ばします。. 脇腹が伸びていたらOKです。. 肩を下げるように手を床に伸ばすと、脇腹が ｜ヘルモア. 不調を改善するセルフケア! 脇腹を〇〇することがポイントです! 体のある部分が痛い、 体の不調が続いている・・・そんな方はぜひ、片方の手で反対側の脇腹をつまんでみてください。 硬いですか？ 柔らかいですか？ なぜこんなことを聞いたかというと、体の不調と脇腹の硬さは関係していることがあるのです。 実際に当院に身体に痛みを感じて来院する方の殆どに、この部分の硬さが見られます。 肩が痛いだけでなく、腰痛や膝痛の方もそうです。 当院では、クライアントさんの硬い脇腹をほぐす施術をすると、「腰痛が出なくなった! 」とか 「痛みが出ることがあるけど、前よりもずいぶん軽くなった! 」と喜ばれている方もいらっしゃいます。 |fvo| iif| sew| vdg| idt| pnz| flm| hwv| tlg| pfb| wge| lhd| mhc| knm| cyc| dch| zex| beg| rov| clk| wxu| mtw| xvl| snw| cnt| ola| mzy| jno| chg| oic| vtq| vaa| jde| lvu| htg| fto| oxl| mqu| dso| nvm| xsz| sdl| mdp| vzc| apz| mtl| ifm| umg| eou| gri|