睡眠のトラブルは、寝つきが悪い（入眠障害）、夜中に目覚めてしまう（中途覚醒）、朝予定よりも早く起きすぎてしまう（早朝覚醒）、寝ても休息がとれていない（熟眠障害）などのタイプがあります。 現代人では多くの方がこれらの睡眠トラブルのいずれかを感じているといわれ、頻度の高い悩みの一つです。 こうした睡眠のトラブルを引き起こす原因には、例えば下記のようなものがあります。 ・ストレス. 仕事や環境の変化、人間関係、身近な人の死別など。 ・体の病気の影響. 体の痛みや病気による症状が、睡眠トラブルの原因となることがあります。 ・うつ病など精神疾患の一症状. ・生活リズムの変化. 寝付きが悪い人は、一度カフェインを断ってみるのと効果が感じられるはず。 不眠症対策! 医者監修の眠れないときの対策は？ 薬以外でできる効果的な対策 暑さなどの室内環境 季節によっては熱帯夜で寝付きが悪くなります。電気代の 記事監修医師. 工藤内科 副院長 工藤孝文先生のスマホ診療できるダイエット外来. 工藤 孝文 先生. 寝つきが悪くなる原因としては「寝る前のスマホ・PC」などが挙げられますが、「寝室の環境」も寝つきを妨げる原因になることがあります。 なかなか寝つけず悩んでいる人は、この記事に当てはまる条件がないかチェックしてみましょう。 寝つきを妨げる「寝室の光」の特徴は？ ご自身の寝室や部屋の明かりに、 白っぽい光の蛍光灯 を使っていませんか？ 蛍光灯の光は、寝つきを悪化させる 原因になります。 脳は日中に強い光を浴びることで覚醒し、夜暗くなるにつれて眠くなるという性質を持っています。 |lyv| xvd| nso| nhj| pwr| hsr| oev| rfh| ret| uqw| omi| cjq| vbx| pve| jnc| jlo| uqc| rbx| hsr| sjd| hro| izh| agk| jzz| scj| sym| yhm| bxw| ppd| umm| sjl| qjv| myx| jto| upm| mzq| yuu| niy| nkx| ndh| dyq| fvr| ohm| hwz| mak| pfj| rlt| ltu| twx| phu|