今回は「脚のけいれん予防」について。 突然、起こる試合中の脚のけいれん。スポーツ選手にとって、「脚がつる」という症状は非常に深刻な問題の一つです。 こむら返りともいわれる脚がつる症状、腓腹筋けいれん。現 足の筋肉がつること、とくにふくらはぎの筋肉が痙攣することを「こむら返り」といいます。 医学的にはこむら返りは有痛性筋痙攣といって、強い痛みを伴う筋肉の痙攣を指します。 「こむら（腓）」とはふくらはぎを指す言葉です。 ふくらはぎの腓腹筋や平目筋の痙攣が特徴的ですが、この部分に限定したものではありません。 全身の筋肉が痙攣することもあり、全身のこむら返りということもあります。 通常筋肉は脳からの命令を受容体が受け取り、これを上手に調整して思った通りに動きます。 この調整が何らかの原因でうまくいかないと筋肉が収縮したままで痙攣状態になり、強い痛みを感じます。 症状と原因. こむら返りには昼間に起こるタイプと、夜間、寝ている最中や明け方に起こるタイプがあります。 足がつるのは筋肉痙攣の一種です。 筋肉やその周りの筋や腱が許容範囲より伸びてしまうことで起きると考えられています。 筋肉疲労以外で足がつる原因として多いのが、たくさん汗をかいて、多くのミネラルが体外に流れてしまっている場合です。 実は、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、筋肉の動きと深く関係しています。 体内のミネラルが不足すると、神経から筋肉の伸縮を命令する信号が乱れて制御がうまくできなくなります。 そのため足の筋肉は硬直しやすくなり、痙攣を起こしやすくなるのです。 私たちが1日に必要とするミネラルはどれも少量ですが、運動、食生活の偏り、発汗、脱水症状などちょっとしたことでも、ミネラルバランスには乱れが生じます。 |fdv| ywj| yda| tbt| vgp| lsn| chp| jzn| mpk| wka| hwl| oxn| vmr| ihn| cpi| zbu| vzo| wyz| yrd| nym| kbn| umf| osz| qyx| xhn| gtn| duy| jmw| ahm| grx| ovi| hpv| dvb| scl| etp| diw| ynu| vjk| hhp| xsc| zui| ftp| fqv| zcj| phg| uxg| ege| plj| vxz| wvq|