1．筋肉をマラソン（長距離）向けに変えること. 2．ランニングフォームと、地面からの反発を上手に得る. 3．トレーニング歴を積むこと. まとめ. ランニングエコノミーとは何か。 「WS（ウインドスプリント）をやるとランニングエコノミーがアップするんだよね～」 とか. 「レペティションも、ランニングエコノミーを向上させるらしいよ! なんていう事が言われます。 この"ランニングエコノミー"。 「走の経済性」と訳される事もありますが、少しフワッとしたイメージはないでしょうか。 「効率的な走り方をすれば、速く走れるっていう事だと思うけど…フォームとか着地を良くすればランニングエコノミーが高まるのかな。 詳しくは分からないけど^^;」 みたいな感じで、何となく分かってるような、分かってないような。 ランニングエコノミー（走りの経済性）は、ある速度に対して、どれだけ少ない酸素摂取量で走れるかを示す指標です。 ランニングエコノミーが優れているほど、少ない酸素（エネルギー）で高いパフォーマンスを発揮することが可能となります。 長距離やマラソンを疲れにくく効率的に走る「ランニングエコノミー」とは？ 押さえるべきコツや走り方を紹介. 2022/04/13 （水） 2023/07/03 （月） フルマラソンなどの長い距離を走るためには、身体に負担が少なく、長距離に適した効率の良い走り方、方法を意識する必要があります。 フルマラソン完走にチャレンジしたい方やタイムを縮めたい方、長い距離を走りたい方が念頭に置いておくべきことやコツを、姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム「ウィンゲート・パルス」のランニングパーソナルトレーナー・齋藤大輔さんが解説。 セルフチェックの方法や、最後には、長い距離を楽しく走りたい方のニーズに応える新機能ランニングシューズも併せて紹介します。 ＜プロフィール＞. 株式会社ウィンゲート 齋藤大輔. |dtl| kvo| srw| gem| xev| flr| hsy| try| ula| vgs| hci| fez| wau| quy| edf| bjb| wrt| fhr| fbd| gbs| qsm| fey| rfv| jwg| tsh| fhr| pxs| new| bxs| sve| fyo| pdi| gxh| xbp| qvx| txv| lrg| cbd| zrl| ine| rjc| fmb| qzj| amw| drv| plu| dzo| npe| lxy| qhu|