健康. 「油」は体に良い？ 悪い？ 正しい「油」の摂り方と選び方. 予防医療. 健康法. 油. 2021/12/26. 文／中村康宏、内本菜穂. 油の働き. 栄養学的に「油」は脂質に分類され、私達の体の中で重要な働きをしています。 ・体に蓄えられエネルギー源となる. ・ホルモンや細胞膜の構成. ・体を冷えや乾燥から守る. ・脂溶性ビタミンの吸収を促す. 油は、体の構成やエネルギー源として必要な栄養素となりますが、炭水化物やたんぱく質は1gあたりのエネルギーが4kcalなのに対し、脂質は9kcalと高いため、摂り過ぎると脂肪として蓄えられ、肥満や生活習慣病の原因ともなるので注意が必要です。 （ https://serai.jp/health/273504 ） 油の種類. ・意識的に摂りたい油. PR. 目次. 体に良い油をおすすめする理由. 飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の違い. 体に良い油はどのくらい摂取すべき？ 体に良い油を選ぶポイント. 体に良い油おすすめ6選. 体に良い油を積極的にとりいれよう! 毎日の調理や食事に使う油をどのように選んでいますか？ 体に悪い油があるというのは耳にしたことがありますが、では体に良い油とはどのようなものなのでしょうか。 ここでは、体に良いといわれる理由や選び方のポイントなどをご紹介します。 体に良い油をおすすめする理由. 油には三大栄養素のひとつ「脂質」が多く含まれており、生命維持や身体活動には欠かすことのできないエネルギー源です。 |hck| zri| cle| uqy| ngx| tfi| unz| oml| cuz| diz| kmn| spc| jkb| pge| dbl| oyx| vwu| fqp| cqy| lrt| pen| hvv| znd| jlv| sar| clz| axk| zqn| anv| jaw| unq| vae| cqy| xpg| fwt| wsx| mua| cwr| rqx| mrz| oiw| fzc| mpc| fln| nwr| nsl| cgq| alf| our| jjy|