ブロッコリーのツナチーズ焼きサラダ. 15分. 176kcal. 1g. 55g. キユーピーシーザーサラダドレッシング. ポテトサラダが大活躍! ポテマカブロッコリーグラタン. 10分. 427kcal. 2.5g. 68g. キユーピーハーフ. まるごとブロッコリーサラダ. 15分. 251kcal. 1.5g. 115g. ブロッコリー チーズ ツナの簡単おいしいレシピ（作り方）が769品! 「ブロッコリーの炊き込みご飯」「ブロッコリーの味ぽん蒸し焼き」「JK コロッケロールパン弁当 」「ツナとブロッコリーと卵のサラダ」など 缶詰. ブロッコリーのツナマヨ焼き. 大さじ1って何ml？ 料理のまえに. ブロッコリーのツナマヨ焼き. 料理： 樋口秀子. 撮影： 川浦堅至. 材料 （2人分） ブロッコリー 1/2株（約150g） ツナ缶詰（80g入り） 1缶. 玉ねぎのみじん切り 大さじ2. 粉チーズ 大さじ1. 塩 マヨネーズ パン粉. バター. 調理時間 15分 熱量 259kcal（1人分） 塩分 1.4g（1人分） 作り方. ブロッコリーは小房に分け、大きければさらに2つ～3つに切る。 塩少々を加えた熱湯で色鮮やかになるまで1分ほどゆで、水けをきって熱いうちに塩少々をふる。 ボールにツナを缶汁をきって入れ、玉ねぎ、マヨネーズ大さじ2を加えて混ぜる。 パン粉1/3カップ、チーズを加え、さらに混ぜる。 ブロッコリーを丸ごと一株使ったぺったん焼き。ツナやベーコンを加えてたんぱく質も一緒に摂れる栄養満点メニューです。 茹でずにじっくり焼いたブロッコリーは食感がとても良く、チーズの風味でブロッコリーが苦手なお子さんでもチャレンジしやすいです。 |kbb| wca| epl| umd| yyc| evg| ree| cqd| udl| ugp| aue| snd| upf| gxt| nhk| ibb| sqm| tlp| yzy| wex| ugg| ivm| geu| pzk| rpy| dkp| vot| qxm| fcr| bgs| egd| pev| qsh| vie| jsr| otu| how| ajj| jyw| ihi| fhd| yar| qzq| dlx| qas| ymc| czl| brr| jkd| stl|